Pinatuyong split peas
Mababa ang GI
GL 19 bawat 100 g
- Mataas sa fiber
- Katamtamang glycemic load
Ang Pinatuyong split peas ay may glycemic index na 32, kapareho ng karaniwang Tuyong hatiwang gisantes (32).
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 2 bawat 100 g Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
buong soybeans - Sprouted LentilsGL 4 bawat 100 g Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 bawat 100 g Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
pinong tinadtad na cauliflower
Mga anyo ng Tuyong hatiwang gisantes
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Pinatuyong split peas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 341 kcal |
| Carbohydrates | 60.2 g |
| Asukal (kabuuan) | 8.8 g |
| Natural | 8.8 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 25.5 g |
| Natutunaw | 8 g |
| Hindi natutunaw | 17.5 g |
| Protina | 24.6 g |
| Taba | 1.2 g |
| Saturated | 0.2 g |
| Unsaturated | 1 g |
| Sodium | 5 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas sa fiber
- Mayaman sa protinang galing sa halaman
- Mababa sa taba
- Katamtamang glycemic load
- Kailangang lutuin
- Maaaring magdulot ng pagkabag sa mga sensitibong indibidwal
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Pinatuyong split peas?
Ang Pinatuyong split peas ay may glycemic index na 32 (Mababa) at glycemic load na 19 bawat 100 g.
Angkop ba ang Pinatuyong split peas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Pinatuyong split peas ay may mababang glycemic index (32), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Tuyong hatiwang gisantes ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Tuyong hatiwang gisantes sa database na ito, ang Lutong hatiwang gisantes ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang Pinatuyong split peas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
