Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

mayonesa ng langis ng abokado — 4/10 MCT langis — 4/10 medalyon ng hake — 9/10 menthol — 2/10 merguez sausage — 3/10 Mga ahente ng pagpapagaling — 1/10 mga bakteryal na kultura — 8/10 mga halamang lollipops na pinatamis ng stevia — 6/10 mga kultura ng lactic acid bacteria — 9/10 mga pampakulay — 3/10 Mga pampakulay — 1/10 Mga pampatatag — 4/10 mga pira-piraso ng bacon — 2/10 mga piraso ng bacon — 3/10 Mga piraso ng isda — 9/10 mga piraso ng lean na baka, inihaw, minimal na pampalasa, walang preservatives — 8.5/10 mga piraso ng manok — 8/10 Mga preservative — 2/10 Mga stabilizer at emulsifier — 4/10 Mga strip ng baka para sa stir-fry — 6/10 Mga walnut na may cinnamon at stevia (walang idinagdag na asukal) — 8/10 Milkfish — 8.5/10 Minalamang karne — 6/10 Minarinang herring — 4/10 Mineral na itim na asin — 4/10 mineral na tubig — 10/10 Minimally processed na patty ng dibdib ng manok na may mga halamang gamot — 9/10 Miracle whip — 2/10 Mirinda zero — 2/10 Monk fruit maanghang na syrup — 7/10 mono at diglicerides — 2/10 Monokaltsyum pospeyt — 2/10 Monosodium glutamate — 2/10 Moroccan spiced chicken breast — 8/10 mountain sausage — 3/10 Multivitamin at mineral na suplemento — 6/10 Multivitamin supplement — 4/10 mustasa langis — 5/10 mustasa mayonesa — 4/10 Mustasang giniling sa bato — 8/10 Nagyelong hipon — 8.5/10 Nakakain na pambalot ng longganisa — 7/10 Natamycin — 2/10 Natural na herbal na iced tea na walang caffeine (hindi matamis) — 10/10 Natural na pampatamis na may lasa ng raspberry — 3/10 Natural na pangkulay ng pagkain — 4/10 Natural na vanilla extract (minimal na idinagdag na asukal) — 6/10 Natural sea salt — 4/10 Nescafé Crema instant kape — 6/10 neutral grain spirit — 2/10 neutral na pulbos ng protina — 6/10 Niacin — 3/10 Niacinamide — 7/10 Nilagang baboy na may kabute — 7/10 Nilagang puti ng itlog na may sariwang spinach — 9/10 nilagang tsaa — 9/10 nilutong kape — 8/10 Nilutong sausage — 3.5/10 Njeguska kobasica — 3/10 Ny strip steak — 6/10 Old bay seasoning — 3/10 Oliva — 8/10 Olive oil — 8/10 Omega 3 suplemento — 7/10 Omega 3, 6, 9 fatty acid supplement (tablet) — 6/10 Omelet ng itlog — 7/10 Organic Italian chicken sausage — 6/10 Organic na de-latang dibdib ng manok — 8.5/10 Organic vanilla powder — 7/10 Ossobuco — 6/10 Ossobuco na baka — 7/10 Paa at hita ng inihaw na manok — 7/10 Paa ng baboy — 4/10 Paa ng manok — 5/10 paa ng palaka — 9/10 Pabo patty — 8/10 pag-air fry — 10/10 pagkain na may protina — 8/10 pakete ng pampatamis — 5/10 Pakpak ng manok — 6/10 pakpak ng manok na may lemon pepper — 5/10 pakpak ng pabo — 7/10 Palaman na itlog — 6/10 palaman na karne ng baboy — 4.5/10 palaman ng pabo at zucchini — 8.5/10 paminta — 8/10 Pampa ng panadero — 8/10 Pampakulay na paprika — 6/10 pampalapot na gulay — 3/10 pampalasa (kabilang ang caffeine) — 3/10 Pampalasa na walang MSG — 2/10 Pampalasa ng usok — 2/10 pampalitang pabo (payat) — 6.5/10 Pampatamis — 3/10 Pampatamis na steviol glycosides — 8/10 Pampatamis na walang dagdag na asukal — 8.5/10 pancetta — 3/10 pandiyeta hibla — 8/10 pang-aroma ng rum — 2.5/10 Pangasius fillet — 4/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.