durog na mani
Katamtaman ang GI
GL 3.8 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 25 bawat 100 g
- naglalaman ng protinang halaman
- napakataas na idinagdag na asukal
Ang durog na mani ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.8.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Ang dinurog na almonds ay nagbibigay ng katulad na malutong na texture na may mas mababang glycemic load (1 vs 25), na nagreresulta sa mas maliit na epekto sa blood sugar.
almond flour - GL 2.3 bawat 100 g Ang roasted peanuts ay nag-aalok ng katulad na lasa ngunit may mas mababang glycemic load (1 vs 25), na nakakatulong na mapanatili ang mas matatag na antas ng glucose.
Inihaw na mani - GL 7 bawat 100 g Ang toasted sunflower seeds ay nagbibigay ng nakakabusog na lutong at lasang mani habang pinapanatiling napakababa ng glycemic load (2 vs 25) kumpara sa orihinal na matamis na crumble.
banayad na inihaw na buto ng mirasol
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang durog na mani ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 520 kcal |
| Carbohydrates | 45 g |
| Asukal (kabuuan) | 28 g |
| Natural | 3 g |
| Idinagdag | 25 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 1.2 g |
| Hindi natutunaw | 2.8 g |
| Protina | 13 g |
| Taba | 33 g |
| Saturated | 7 g |
| Unsaturated | 24 g |
| Sodium | 180 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng protinang halaman
- mayaman sa hindi nasisiyahang taba
- napakataas na idinagdag na asukal
- mataas na glycemic load
- mataas na naproseso
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng durog na mani?
Ang durog na mani ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 3.8; bawat 100 g ang glycemic load ay 25.
Angkop ba ang durog na mani para sa mga taong may insulin resistance?
Ang durog na mani ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang almond flour.
Paano nakakaapekto ang durog na mani sa asukal sa dugo?
Ang durog na mani ay may glycemic load na 25 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng malaki na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang durog na mani sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
