Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Longganisang Morliny — 3.5/10 Longganisang probinsya — 3/10 Louisiana rub na pakpak ng manok — 5/10 Low-sodium baking powder (may potassium) — 4/10 lumilipad na isda — 9/10 Luncheon meat — 2/10 lupang suso — 9/10 lusaw ng lye — 1/10 Lutong dibdib ng pabo — 6/10 Lutong ham — 4/10 lutong karne — 7/10 Lutong manok — 8/10 Lutong pabo — 8/10 lutong shellfish — 8/10 maalat na caramel syrup — 2/10 maanghang na langis ng oliba — 6/10 maanghang na palaman — 2/10 maanghang na sausage — 3/10 maanghang na ventricina — 3/10 maasim na pulang karne — 7/10 Mababang sodium na sabaw ng buto ng baka — 8/10 mababang-sodyum na pampalambot — 4/10 mababang-taba na york ham — 6.5/10 Mackerel — 8/10 Mackerel — 7/10 Magaan na itlog na mayonesa — 5/10 Magaan na mayonesa — 3/10 Magaan na palaman — 3/10 Magaan na tuna — 8/10 magaspang na asin — 4/10 Magnesium sulfate — 8/10 magnesiyo na asin ng matabang asido — 2/10 Magnesiyo suplemento — 7/10 Magnesiyum bisglisinato — 7/10 Magnesiyum karbonato — 6/10 Magnesiyum sitrat — 8/10 maikling tadyang — 4/10 mainit na pinausukang salmon ng Atlantic na may dill — 7.5/10 Mainit na tubig — 9/10 Mainit na tubig — 10/10 Mainit na tubig na may sariwang katas ng lemon — 10/10 makain na hibla ng halaman na pambalot — 7/10 Makapal na bacon — 3/10 malagkit na pasta — 4.5/10 malakas na kape — 8.5/10 malamig na inihandang halamang tsaa (hindi matamis, walang caffeine) — 10/10 malapot na mani na walang asukal — 8/10 Malic acid — 5/10 maliit na sausage ng manok — 4/10 Malinaw na sabaw ng baka — 7/10 Malinaw na sabaw ng isda — 8/10 Malinaw na sabaw ng manok — 7/10 Malinaw na sabaw ng manok — 8/10 Maling karne ng tupa na walang taba — 8/10 Manganese citrate — 7/10 maninipis na dibdib ng pabo, hiniwa at bahagyang pinausukan — 6/10 Maninipis na hiwa ng baka — 8/10 maninipis na inihaw na dibdib ng manok — 9/10 maninisdang baka — 7/10 Manipis na poultry sausage — 4/10 manipis na sausage — 3/10 Manok — 8/10 Manok at pabo na may sibuyas — 8/10 manok na chorizo — 6/10 Manok na dibdib na niluto sa tubig nang walang asin — 9/10 manok na dibdib na walang balat — 9/10 manok na dibdib na walang balat, may pampalasa — 8.5/10 manok na dibdib, inihaw at tinadtad — 8.5/10 manok na jelly — 7.5/10 manok na malamig na hiwa — 4/10 Manok na may mayonesa — 6/10 Manok na pinalaki sa pastulan (pitso ng manok) — 9/10 manok na salad — 7.5/10 Manok na skewers — 8.5/10 manok na steak — 8.5/10 Manok na stick — 4/10 Manok sa toyo — 7/10 Mantika ng baboy — 4/10 Mantika ng niyog na may carnauba wax — 3/10 mantika sa pagluluto — 5/10 Mantikilya — 4/10 Mantikilya na walang gatas — 2/10 Mantikilya ng kakaw — 5/10 mantikilya ng mani — 8/10 mantikilya ng niyog — 7/10 manzanilla — 9/10 margarina — 3/10 Margarina — 3/10 Margarina na walang trans fat — 3/10 Marinad ng suka at erythritol — 6/10 marinada ng apple cider vinegar — 9/10 Marinadang bistek ng baka na may shallots — 7/10 Marinated meat — 6.5/10 marjoram — 8/10 Marmite — 4/10 Mastika — 9/10 mataas na protina na sausage — 4/10 Matamis na meringue na may erythritol — 6/10 matamis na prutas ng monghe — 7/10 Matcha green tea — 10/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.