Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
oatmeal coconut cookie Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
sugar-free chocolate waffles Mababa ang GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 pie na raspberry Katamtaman ang GI 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 
barley groats Mababa ang GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 tsokolate na plum Mababa ang GI 35 GL 22 / 100 g 3/10 Aapam Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
bagel na may giniling na karne Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 blueberry crisp Katamtaman ang GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 buong pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 buong trigo na slider bun Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 Carob cream Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 chili pepperoni pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 chili pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 chili pizza na may ham Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
chow mein noodles Katamtaman ang GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 crepe Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
dehydrated bawang na pulbos Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 dilaw na kanin Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 eel nigiri Katamtaman ang GI 68 GL 22 / 100 g 4/10 
frozen pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 gel Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 2/10 gluten-free sugar-free oat bar Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 Hawaiian pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
hiwa ng rye-spelt na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
Italianong pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Itim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
madilim na tinapay Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Malutong na mani BBQ Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
malutong na sibuyas Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Margarita pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (masa ng mais na nixtamalized) Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 Noah's pudding Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
paprika na bigas Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperoni pizza Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 piraso ng tsokolate Mababa ang GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 pizza na may ham Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 potato scallop Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
pulbos ng lucuma Mababa ang GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Pumpernickel na tinapay Mababa ang GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Rice mix Mataas ang GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 salami bun Katamtaman ang GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
sawsawang honey mustard Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 spelt whole grain roll Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
Sugar-free raspberry jam Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 Tigernuts Mababa ang GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 Tinapay na buckwheat Mababa ang GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Tinapay na quinoa at amaranth Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong bawang Mababa ang GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
tuyong goji berries Mababa ang GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 wheat dumplings Mataas ang GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 whole pogaca Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 whole wheat egg bread Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
wholegrain amaranth na tinapay Katamtaman ang GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 dumpling na aprikot Katamtaman ang GI 62 GL 22.3 / 100 g 4.5/10 furikake Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 Hilaw na mga mani, buto, at halo ng buong butil (walang idinagdag na pampatamis) Mababa ang GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
panimpla ng nacho Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Rye crispbread na may tahini Mababa ang GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Putiang instant na bigas Mataas ang GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
tinapay na oatmeal at buto Mababa ang GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amaranth (buong butil) Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amaranth flour Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 Banana frita Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 4/10 
buong butil na pinsa Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
buong butil na wafer na may peanut butter Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Buong trigo na sub roll Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 Carpathian cream cake Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 cereal coffee Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 cherry liqueur Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 1/10 
Chutney Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 crepe na may palaman Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 dan dan noodles Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Dough ng harina ng rye Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 dumplings na may blueberry Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Fiber Creme Mababa ang GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 fruit crumble Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 gluten-free noodles Mataas ang GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 
Halo-halong butil na roti Mababa ang GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Hapones na sarsa ng barbecue Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 Hash brown patty Mataas ang GI 75 GL 23 / 100 g 2/10 herb pizza Mataas ang GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 high protein chocolate wafer Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 Inuming cereal na inihaw Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 6/10 jam ng kalabasa Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 Japonica rice Mataas ang GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 masa ng buong butil Mababa ang GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 mga sample Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 2/10 nachos na may guacamole Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 nilagang kamoteng kahoy Mataas ang GI 85 GL 23 / 100 g 4/10 
nilutong mais na tortilla Mababa ang GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 Organic na giniling na cayenne pepper Mababa ang GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 palaman na black currant Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
panghalinhim na pampatamis Mababa ang GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 pear rye cake Katamtaman ang GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 plum dumplings Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 potato bites Mataas ang GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 potato pirozhok Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Produkto ng pagkain Katamtaman ang GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 puff pastry shell Katamtaman ang GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 
