Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

kombu dashi — 9/10 Kombucha SCOBY banig — 9/10 kompleks ng enzyme — 3/10 konjac harina — 8/10 konjac yam wrappers — 10/10 Konjak glucomannan — 10/10 Kordero — 6/10 Kordero sa sarsa ng kabute — 6.5/10 Kosher na asin — 2/10 Kraków sausage — 3.5/10 krem tartar — 6/10 krill — 9/10 kubyos ng baka — 2/10 kubyos ng tupa — 7.5/10 kulay ng annatto — 9/10 kulay ng beetroot — 8/10 Kuneho — 8.5/10 Kunin ng tsaa — 9.5/10 L-carnitine — 5/10 Lactic acid — 9/10 lahat ng bagel pampalasa — 6/10 lahat ng pampalasa — 6/10 laktase enzyme — 6/10 Laman ng isda — 9/10 lamang-loob ng baboy — 7/10 Lamb Cutlets — 7/10 lamb sausage — 4/10 langis — 5/10 Langis — 3/10 langis na may infus ng Szechuan peppercorn (magaan, mas maraming pampalasa, mas kaunting langis) — 4/10 langis ng algae — 7/10 langis ng atay ng cod — 6/10 langis ng basil — 6/10 langis ng bergamot — 4/10 langis ng camelina — 6/10 langis ng canola — 4/10 Langis ng Crisco — 3/10 langis ng flaxseed — 8/10 langis ng germ ng trigo — 3/10 Langis ng gulay — 3/10 langis ng isda — 6/10 langis ng mais — 2/10 Langis ng mani — 5/10 Langis ng mirasol — 4/10 langis ng palma — 3/10 Langis ng peppermint na hinaluan ng tubig — 10/10 Langis ng safflower — 4/10 langis ng shea — 3/10 langis ng soyabean — 3/10 langis ng truffle — 6/10 langis ng walnut — 7/10 Lardons — 3/10 lasa ng itim na kurant — 4/10 Lasang ihaw (mula sa mantika ng sunflower) — 1/10 laya — 2/10 Lean beef patty — 7/10 Lean Black Forest ham — 5/10 Lean giniling na pabo — 7/10 Lean ground beef 93/7 — 6/10 lean ground turkey patty, inihaw, walang dagdag na sodium o fillers — 7/10 Lean na baboy — 6/10 Lean na dibdib ng pabo (walang idinagdag na nitrates/nitrites, mababa ang sodium, mababa ang taba) — 6/10 Lean na inihaw na dibdib ng manok — 8.5/10 Lean na pabo na may mababang sodium — 7/10 Lean na pabo patty — 8.5/10 lean roast beef — 8.5/10 Lean turkey breast jerky (binawasan ang sodium, walang idinagdag na asukal) — 8/10 Lean turkey breast na may turmeric, inihaw, walang dagdag na sarsa — 9/10 Lean turkey jerky (niluto, walang idinagdag na asukal, mababa sa taba, mababa sa sodium) — 8/10 Lean turkey meatballs (baked) — 6/10 Lean turkey sausage (walang balat, mababa ang taba at sodium) — 6/10 lean turkey sausage patty — 6/10 Lean turkey tenderloin (pinirito sa hangin, minimal na langis) — 8.5/10 Lean turkey tenders na inihurno, walang breading — 9/10 Lean white fish na niluto sa steam na may lemon at sariwang herbs — 9/10 Lean, inihaw na dibdib ng pabo (walang dagdag na asin) — 9/10 Leavening agent — 2/10 lecithin — 6/10 lecithin ng rapeseed — 4/10 Leeg ng manok — 6/10 Lemon sole — 9/10 leucine — 8/10 Levothyroxine — 1/10 Ligaw na salmon — 7/10 Ligaw na Sardinas — 9/10 likas na lasa ng dayap — 7/10 likas na pambalot ng sausage — 6/10 likidong aminos — 3/10 likidong langis ng niyog — 3/10 likidong usok — 3/10 likopino — 10/10 Lime oil — 3/10 link ng sausage — 3/10 Lipton itim na tsaa — 9/10 liverwurst — 3/10 Lobster — 8/10 Lomo ng bakalaw — 9/10 London dry gin — 1/10 Longganisang baboy — 3/10 Longganisang baboy — 4/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.