malutong na sibuyas
Katamtaman ang GI
GL 3.3 bawat karaniwang kutsara (15 g) · GL 22 bawat 100 g
- naglalaman ng ilang hibla
- mataas sa taba (lalo na ang saturated)
Ang malutong na sibuyas ay may glycemic index na 55, mas mataas kaysa sa karaniwang Buong sibuyas (15). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 3.3.
In-update noong Hul 12, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.9 bawat 100 g Ang toasted almond flakes ay nagbibigay ng katulad na malutong na texture na may mas mababang GI na 15 at GL na 1, na nagpapababa sa spike ng asukal sa dugo kumpara sa crispy onions.
almond flakes - GL 7 bawat 100 g Ang toasted sunflower seeds ay isang mahusay na malutong na alternatibo na nagpapanatiling stable ang iyong asukal sa dugo na may GI na 35 at napakababang GL na 2.
banayad na inihaw na buto ng mirasol - GL 17.4 bawat 100 g Ang roasted chickpeas ay nagbibigay ng masustansya at malutong na topping na may mas mababang glycemic load (GL 8) kaysa sa crispy onions, na nakakatulong sa pagkontrol ng glucose levels pagkatapos kumain.
inihaw na meryenda ng chickpea
Mga anyo ng Buong sibuyas
- GI 15 · GL 1.4 bawat 100 g
Buong sibuyas - Brown onionGI 10 · GL 1 bawat 100 g brown
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g canned
De-latang sibuyas - GI 15 · GL 1 bawat 100 g puree
Lugaw ng sibuyas - mga talulot ng sibuyasGI 15 · GL 1 bawat 100 g petals
- nilagang sibuyasGI 15 · GL 1 bawat 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g pearl
perlas na sibuyas - +16 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang malutong na sibuyas ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 550 kcal |
| Carbohydrates | 40 g |
| Asukal (kabuuan) | 8 g |
| Natural | 6 g |
| Idinagdag | 2 g |
| Hibla | 4 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 3.2 g |
| Protina | 5 g |
| Taba | 40 g |
| Saturated | 8 g |
| Unsaturated | 32 g |
| Sodium | 800 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- naglalaman ng ilang hibla
- katamtamang glycemic index
- mataas sa taba (lalo na ang saturated)
- napakataas na nilalaman ng sodium
- mataas na calorie density
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng malutong na sibuyas?
Ang malutong na sibuyas ay may glycemic index na 55 (Katamtaman). Isang karaniwang kutsara (15 g) ay may glycemic load na 3.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 22.
Angkop ba ang malutong na sibuyas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang malutong na sibuyas ay may katamtamang glycemic index (55). Pwede sa katamtaman, mas mainam kung may kasamang protina o taba; mas mababang alternatibo ang almond flakes.
Aling anyo ng Buong sibuyas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Buong sibuyas sa database na ito, ang Brown onion ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang malutong na sibuyas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
