Kohtalainen GI
1 811 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Riisinuudeli Keskitasoinen GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
suklaasiirappi Keskitasoinen GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Vehnäkeksit Keskitasoinen GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
Weet-bix-murot Keskitasoinen GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Kivettömät taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
kuivatut taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Riceberry-riisi Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
Banaani- ja viljapatukka Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 Biscoff-keksien murut Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Biscoff-keksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Bucatini Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Dieetti chiwda Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Kermakeksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kokonaiset kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Korkean fruktoosipitoisuuden maissisiirappi Keskitasoinen GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 
Kuivatut punajuuret Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 Misura-keksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Moniviljaseokset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Murskattu Lotus-keksi Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 punajuurisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Ragijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sormihirssijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
uunissa paistetut siniset maissilastut, vähäsuolaiset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Espanjalainen hunaja Keskitasoinen GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
hedelmä- ja kuituinen vilja Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Hunajakuorrute Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Jowar-jauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Kuivattu banaani Keskitasoinen GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 Kuivattu mangojauhe Keskitasoinen GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Kukkahunaja Keskitasoinen GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 Lehmus-hunaja Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Mannasuurimo Keskitasoinen GI 66 GL 48 / 100 g 3/10 Mustariisikolmiot Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Ovaltine-jauhe Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 pastaruudut Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
puffattu kvinoa Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Raakahunaja Keskitasoinen GI 58 GL 48 / 100 g 3/10 
Sorghumjauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex -viljahiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
aakkospastaa Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Klassinen piparkakku Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
lasagnelevyt Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
maissimakaroni Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
mansikka-myslipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Paistetut bbq-sipsit Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 pikakahvisekoitus Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 pikakahvisekoitus Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
sokerisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Superfood-viherkumit Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Viljaseos Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 Inverttisokerisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Kuivattu hunaja Keskitasoinen GI 60 GL 50 / 100 g 2.5/10 
Kuorrutetut mini-vehnät Keskitasoinen GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Luomu sokeriruokosiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 maissipasta Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Keskitasoinen GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 Puhdistettu speltti Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Sokeriton spelttimuro Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Suuret jyvät rusinoilla, taateleilla ja pekaanipähkinöillä Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
vehnämanna Keskitasoinen GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 Rusina Keskitasoinen GI 64 GL 50.6 / 100 g 3/10 
rusinat Keskitasoinen GI 64 GL 50.7 / 100 g 3/10 
Kuivatut karpalot merisuolalla Keskitasoinen GI 62 GL 51 / 100 g 2/10 
Life Cereal Original Keskitasoinen GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 lootusjuurijauhe Keskitasoinen GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 raastettu vehnävilja Keskitasoinen GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
Sultana-luumut Keskitasoinen GI 65 GL 51.5 / 100 g 4/10 Sultana-rusina Keskitasoinen GI 65 GL 51.5 / 100 g 3/10 hedelmäremmit Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 Kermainen Inka-kahvi Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Kuivattu papaija Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Ravinteikas maissijauho Keskitasoinen GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 
Riisipaperi Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Riisipaperi Keskitasoinen GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
keltainen maissijauho Keskitasoinen GI 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Kuivattu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
litistetty riisi Keskitasoinen GI 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Maissijauho Keskitasoinen GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 Maissijauho-panerointi Keskitasoinen GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Arborioriis Keskitasoinen GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
banaanijauhe Keskitasoinen GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
maissijauho Keskitasoinen GI 69 GL 55 / 100 g 3/10 
salep Keskitasoinen GI 65 GL 55 / 100 g 4/10 Kirsikkamehujauhe Keskitasoinen GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 
Nuolijuuritärkkelys Keskitasoinen GI 65 GL 57 / 100 g 4/10 Raastettu panela-sokeri Keskitasoinen GI 65 GL 57 / 100 g 2/10 sokerikuorrute Keskitasoinen GI 60 GL 57 / 100 g 1/10 keitetty panela Keskitasoinen GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 Kellogg’s Special K -murot Keskitasoinen GI 69 GL 58 / 100 g 3/10 Panela-sokeri Keskitasoinen GI 65 GL 58 / 100 g 2/10 
Muscovado-sokeri Keskitasoinen GI 60 GL 59 / 100 g 2/10 
Haihdutettu ruokosokeri Keskitasoinen GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Karamelli Keskitasoinen GI 65 GL 60 / 100 g 1/10 
karamellisoitu sokeri Keskitasoinen GI 60 GL 60 / 100 g 1/10 
karmelipäällyste Keskitasoinen GI 65 GL 62 / 100 g 1/10 
