hernenaksut
Keskitasoinen GI
GL 39 / 100 g
- Korkea kuitupitoisuus
- Korkea suolapitoisuus
hernenaksut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen).
Päivitetty 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 17.4 / 100 g Paahdetut kikherneet tarjoavat samanlaisen rapean rakenteen kuin hernesnacksit, mutta huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (28 vs 65) ja GL-arvolla (17,36 vs 39).
paahdettu kikhernevälipala - GL 2 / 100 g Edamame tarjoaa samankaltaisen palkokasvipohjaisen välipalan, jolla on paljon alhaisempi glykeeminen vaikutus (GI 16, GL 2).
kokonaiset soijapavut, kevyesti höyrytetyt ja suolalla ripotellut - GL 1 / 100 g Kurpitsansiemenet ovat erinomainen, ravintoainetiheä ja rapea vaihtoehto, jonka GI on erittäin alhainen (10) ja GL on 1.
Kurpitsansiemenet kuorineen - Tuoreet sellerinvarret ja luonnonmukainen manteli voiGL 1 / 100 g Tämä vaihto tarjoaa tyydyttävää rapeutta ja terveellisiä rasvoja, mikä johtaa huomattavasti vakaampaan verensokerivasteeseen (GI 20, GL 1).
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
hernenaksut on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 420 kcal |
| Hiilihydraatit | 60 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.5 g |
| Luonnolliset | 1 g |
| Lisätyt | 1.5 g |
| Kuitu | 8 g |
| Liukoinen | 2.5 g |
| Liukenematon | 5.5 g |
| Proteiini | 15 g |
| Rasva | 14 g |
| Tyydyttyneet | 1.8 g |
| Tyydyttymättömät | 12.2 g |
| Natrium | 800 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Korkea kuitupitoisuus
- Hyvä kasviproteiinin lähde
- Korkea suolapitoisuus
- Kohtalainen glykeeminen kuorma
- Erittäin prosessoidut ainesosat
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on hernenaksut glykeminen indeksi?
hernenaksut glykeeminen indeksi on 65 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 39.
Sopiiko hernenaksut insuliiniresistenssiä sairastaville?
hernenaksut glykeeminen indeksi on keskitasoinen (65). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on paahdettu kikhernevälipala.
Miten hernenaksut vaikuttaa verensokeriin?
hernenaksut glykeminen kuorma on 39 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso hernenaksut Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
