Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Rasvaton tai kevyt maitorahka mansikoilla ilman sokeria Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Riisiviini Matala GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 
alkoholiton riesling-viini Matala GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Manteli-kanelilevite (ei lisättyä sokeria) Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pellavansiemen- ja psylliumkuoritortillat Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Pellavansiemen-, chiansiemen- ja auringonkukansiemennäkkileipä Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Pellavansiemenjauhopiirakka Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenwrap Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
100% maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) Matala GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 paahdettu mantelirouhe Matala GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
kaakaonibsit Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Liotetut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Murskatut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenen kuori Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemenkuorrute Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Pellavansiemennäkkileipä Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ruskeat pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Aasialainen päärynä Matala GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
adjika-kastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
agar-agar hyytelö luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Aji amarillo -tahna Matala GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ajvar Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 ankkakastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Appelsiiniuute (luonnollinen, ilman sokeria tai alkoholia) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
arrabbiata-tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Bacopa monnieri -uute Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Balsamiviinietikka-kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Baskilaistyylinen tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
bbq-kanan rintaviipaleet Matala GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Black pudding Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Boysenmarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Brooklea proteiinijogurtti persikka-passionhedelmä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea-proteiinivaahto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Buttermilk, kikhernejauho ja fenkoliseos (vähärasvainen/suolainen kadhi) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 cashewkerma Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-sitruunajogurttivanukas Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-vanukas Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-vanukas kasvimaitoon, kahviin ja kaakaoon Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili ilman nahkaa olevalla kananrinnalla ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Chilitahna Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Coleslaw Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Detox-mehu Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY-jälkiruoka (stevia/monk fruit, vähemmän suolaa) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Dukkah-mausteseos Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamamelevite Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
enchiladakastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Fermentoitu päärynämehu Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Flageolet-papu Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 forshmak Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Greippi Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 grillattu porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grillatut sipulit Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Gulassi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 hampurilaiskastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 2/10 
Hapankirsikat Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hapankurkutetut porkkanat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Hapanruiskeitto tattarihapanjuurella Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa Matala GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Harissakastike Matala GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissatahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 hasselpähkinäjauho Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 haudutettu kaali ja punajuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
haudutetut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
hedelmäjuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 herne Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Hibiskusuute (tiivistetty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Hienonnettu inkivääri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hirviruoka linsseillä Matala GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 höyrytetty ja soseutettu tai kuutioitu mukulaselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Höyrytetyt porkkanat ilman suolaa tai sokeria Matala GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus auringonkuivatuilla tomaateilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus currylla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hunaja-valkosipulimakkara Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Ilmalla paistetut porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Inka-kahvi maidolla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Inkivääri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Inkivääri-valkosipuli-chilitahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
inkiväärijuuri Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
jääkahvi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
jäätelö Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Jacon-siirappi Matala GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 Jäljitelty lohenmäti Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Jauhettu chaga-sieni Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Jauhettu mustapippuri ja sitruunankuoriseos Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Jauhettu sarviapila Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
