Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
valmistettu sinappi (ei lisättyä sokeria, vähän suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vaniljaskyr 4% rasvaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Varhaiskaalisalaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 vauvamaissi Matala GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen jauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegaaninen kebabkastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
vegaaninen liha Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegaaninen muna Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegaaninen proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 vegaaninen teewurst Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Versosekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Vihannekset (raaka) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Vihannes- ja papukeitto (ei tärkkelyspitoinen, runsaskuituinen) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja tofuvarras Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Vihannesmix Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti juustolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihannessalaatti luonnonjogurtilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti tahinitahnalla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 vihersmoothie Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
vihreä chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chutney Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihreät pavut pekonilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihreät tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 Viilennetty kookoskerma tuoreilla vadelmilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Viininlehti Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
viipaloidut raakaravinteet (porkkanat, selleri, paprikat, kurkku) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Viiriäisenmunavarras Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
voi-tomaattikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
voikanaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vuohenmaito 3,2 % Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Winiary punajuurikeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 Yrttitahna (sarviapila ja mausteet) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Raakoja suolaamattomia saksanpähkinöitä Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Saksanpähkinäjauho Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Saksanpähkinän ytimet Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
Saksanpähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
limen lohko Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Pilkotut paahdetut mantelit tai pekaanipähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn-mykoproteiini Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn-palat Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Vaniljaskyr Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Kaneli-vanilja-merisuolaseos Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
maapähkinän palat Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 Maapähkinät kuorineen Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
paahdetut maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Raaka maapähkinänydin Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 vähäsuolaiset maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 A2-lehmänmaito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Höyrytetty maito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Lehmänmaito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Maito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Maitotuote Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Milbona proteiinivanukas (vanilja) Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Pastöroitu maito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Provencen yrtit Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Suklaamaito, vähärasvainen, ultra-suodatettu 2% Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Kalaruoka pastalla ja porkkanalla Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Kevyt pannukastike Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
kvass-juoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 Kvassi Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Omenaspritzer Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
Orgain Suklaafudge Proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
paahdetut mantelit makeuttamattomalla kaakaojauheella Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Pistaasiskyr Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Ricotta-juusto vaniljaproteiinijauheella Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Sekoitettuja pähkinöitä (raakana) Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Sekoitus raakoja pähkinöitä Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 Siideri Matala GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Sokeriton pähkinäsekoitus Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 vehnäkinkku Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
anisinsiemen Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Basilika Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Caesarsalaatti kanalla ja pekonilla Matala GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Kananuudelikeitto Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 kasviproteiinijuoma Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Kokonainen kuivattu munkkipuurohedelmä Matala GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kanaliemi täysjyvänuudeleilla Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Matala GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 Porkkanalihapulla Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Rosmariiniuutte Matala GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
suklaa-proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Vaniljanmakuinen proteiinijuoma Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
Vihreä tee rypsimeden kanssa Matala GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Kuorelliset hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Kuoritut hasselpähkinät Matala GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Vegaaninen maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 Kookosskyr Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
