Matala GI
5 222 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Uunissa paistettu munakoiso tomaateilla, valkosipulilla ja fetajuustolla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 uunissa paistettu täytetty porsaankyljys Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 uunissa paistettu täytetty tomaatti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
V8 Original Matala GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vadelmat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 vähähiilihydraattinen keksi Matala GI 18 GL 2 / 100 g 5/10 vähähiilihydraattinen leipä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Vähärasvainen hummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Vähärasvaiset ruohoruokitut lihapullat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen keitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Välimeren vihannekset Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
valkoinen suklaa keto Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
valkosipulikastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Varhaiskaalisalaatti Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 vauvamaissi Matala GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
Vega proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen jauhis Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 vegaaninen jauhis-pata Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegaaninen kebabkastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
vegaaninen liha Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegaaninen muna Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegaaninen proteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 vegaaninen ranskankerma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 vegaaninen teewurst Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Versosekoitus Matala GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Vihannekset (raaka) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Vihannes- ja papukeitto (ei tärkkelyspitoinen, runsaskuituinen) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja siemensmoothie (kokonaiset vihannekset, chia/rypsi) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannes- ja tofuvarras Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Vihannesmix Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti juustolla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihannessalaatti luonnonjogurtilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti oliiviöljyllä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vihannessalaatti tahinitahnalla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 vihersmoothie Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
vihreä chilikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 vihreä chutney Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 vihreäpapumaito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihreät pavut pekonilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Vihreät tomaatit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 Viilennetty kookoskerma tuoreilla vadelmilla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Viininlehti Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
viipaloidut raakaravinteet (porkkanat, selleri, paprikat, kurkku) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Viiriäisenmunavarras Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
voi-tomaattikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
voikanaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vuohenmaito 3,2 % Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Winiary punajuurikeitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 Yrttitahna (sarviapila ja mausteet) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 aprikoosinsiemen Matala GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 lihacurry Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.8/10 
Keitetty porkkana Matala GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
salottisipuli Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Sinappi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
sellerinsiemen Matala GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Hiiva Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
limen kuori Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
limen lohko Matala GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
Pilkotut paahdetut mantelit tai pekaanipähkinät Matala GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn-mykoproteiini Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn-palat Matala GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
juustokumina Matala GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
laktoositon vähärasvainen lehmänmaito Matala GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 Fry sauce Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Kaneli-vanilja-merisuolaseos Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kokonaiset raaka maapähkinät Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
liemikuutio Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 2.5/10 Makea vermutti Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
Raakoja sekoitettuja pähkinöitä ja siemeniä (makeuttamaton) Matala GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Tuoreet mansikat Matala GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
maapähkinävoi Matala GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 jauhelihakastike Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 Milbona proteiinivanukas (vanilja) Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Provencen yrtit Matala GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 Suklaamaito, vähärasvainen, ultra-suodatettu 2% Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
persikkaviipaleet vedessä Matala GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Kokonainen sinappi Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Inkivääri Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Raaka porkkana Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 kuivattu basilika Matala GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 jauheliha-kasvispaistos Matala GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
Kalaruoka pastalla ja porkkanalla Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Kevyt pannukastike Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 kukkakaalimasala Matala GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
kvass-juoma Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 Kvassi Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
naudanlihaliemikuutiot Matala GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 Omenaspritzer Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
