Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Sitruuna Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Sitruunasose Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
skyr-jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Soijacappuccino pieni Matala GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 Soijajuusto (maidoton) Matala GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 Soijakebab Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soijalatte Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soijamaitokappuccino Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Soijamaitolatte Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Soijamakkara Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 soijanakit Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Soijapähkinä- ja sienimuhennos (kasvipohjainen kerma) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Soijarouhe Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
soijavaniljamaito Matala GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 
Sokeriton cashewpähkinäjogurttivaihtoehto Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Sokeriton chai-teejauhe Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
sokeriton jäätelö Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 sokeriton karhunvatukkamehu Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton kauramaitokapusiini karamellin maulla Matala GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton kirsikkajogurtti Zott Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton kreikkalainen jogurtti tuoreilla persikkaviipaleilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Sokeriton maapähkinävoitäyte Matala GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton mansikkahillo Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton pizzakastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sokeriton pomeranssimarmeladi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Sokeriton pomeranssimarmeladi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton sinappi Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 sokeriton suklaajäätelöpuikko Matala GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton unikonsiemen tahna Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 sokeriton vaniljajäätelö Matala GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 sokerittomat paistetut tomaatit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
spagettikurpitsa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina-jauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulinajauhe Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Suklaa-proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
suklaakakkuseos Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
sumakki Matala GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 suolaheinäkeitto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Suolakurkkukaalisalaatti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Suolattomat cashewpähkinät Matala GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Suolattu seitan Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 tähtihedelmä Matala GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Tasapainoista Jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Täysjyväsinappi savupaprikalla ja yrteillä Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Täysjyväsinappi tuoreilla yrteillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 täysmaitolatte Matala GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Täysrasvainen jogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
täytetty paprika Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Täytetyt paprikat kreikkalaisella jogurtilla, tillillä ja valkosipulilla Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 tempeh-rendang Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Teriyaki-lohi Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
thai-basilikapähkinäkastike (ei kookosmaitoa) Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
tiivisteestä valmistettu sitruunamehu Matala GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 tofu-kabanossi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-kasvispihvi Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofua paistettuna tärkkelyksettömien vihannesten kanssa kevyessä, vähäsokerisessa kastikkeessa Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofujälkiruoka Matala GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tölkitetty vihreä tee Matala GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 
Tölkkitomaatit ilman suolaa ja sokeria Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 tomaatti ja sipuli Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 tomaatti-chilisäilyke Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
tomaattikastike yrteillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
tomaattilevite Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tomaattimurska Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 tomaattipyree Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Tomaattipyree (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
tomaattisosetta Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatillo ja kurpitsansiemen vihreä kastike (pipian verde) Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tonnikala tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Tonnikala-porkkanalevite Matala GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 Toscanan kastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tulella paahdetut tomaattisäilykkeet Matala GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 Tuliset paahdetut tomaattisäilykkeet Matala GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuore kaali-porkkanasalaatti sitruuna-oliiviöljykastikkeella Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Tuore tomaattikastike (ei lisättyä sokeria tai suolaa) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuoreet vadelmat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Tuoreista tomaateista ja tärkkelyksettömistä vihanneksista valmistettu sekoituskastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tuorejuustotäytteiset kirsikkapaprikat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
tuplakerma jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ube-jäätelö (kookosmaito, erytritoli/stevia) Matala GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 Uunipaahdettu okra oliiviöljyllä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Uunissa paahdetut naurisviipaleet Matala GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Uunissa paistettu munakoiso tomaateilla, valkosipulilla ja fetajuustolla Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
V8 Original Matala GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 
Vadelma Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Vähähiilihydraattinen pizzataikina Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
vähähiilihydraattinen sämpylä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Vähäisesti prosessoitu proteiinijauhe raakapavuilla, ilman lisättyjä sokereita Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Vähärasvainen hummus Matala GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
vähärasvainen maito Matala GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Vähärasvaiset ruohoruokitut lihapullat Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Vähäsuolainen ja vähemmän sokeria sisältävä soijakastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen keitto Matala GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Välimeren vihannekset Matala GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Valkoinen piparjuuri Matala GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
valkoinen suklaa keto Matala GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
valkosipulikastike Matala GI 30 GL 2 / 100 g 3/10 
