Ruoat ilman gluteeni
5 455 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
jogurttikerma luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Jogurttivaahto tuoreilla hedelmillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
juomajogurtti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Juurisellerisose oliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
kaakaomassa Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kaalisosekeitto ja kikherneet Matala GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Kaikki pilkottu salaattisarja Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 
kalapullat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kana tikka masala Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
kanakeitto kerma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5.5/10 
kanamakkara makea chili Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
kananleike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kanelipullat mantelijauhosta, munista ja matalan glykeemisen indeksin makeutusaineella Matala GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kaponata Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
karviaiset Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Käsittelemättömät vihreät herneet Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Kasviksilla rikastettu tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kasvipohjainen béchamelkastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen kermavaihtoehto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Kasvipohjainen väriaine Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
kasvis- ja palkokasvispataruoka Matala GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
kasvisfrankfurtilenkki Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
kasviskastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kasviskeitto parsakaalilla ja kikherneillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kasviskermasosekeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
kasvismakkara Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kaura-herneproteiini kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
kaurajuoma spirulinalla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Kefirjuoma tuoreilla marjoilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Keitetty juuriselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Keitetty kurpitsa Matala GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 
Keitetyt vihannekset Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
keitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Keltainen kasviskeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
keltainen porkkana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kermainen basilika-hummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kermainen kurpitsa-punainen linssikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kevyt currykastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Kevyt kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Kevyt kasvipohjainen juoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Kevyt rypälemehu Matala GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Kikhernehummus Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kikhernejauhoilla kuorrutettu ja paistettu kananrinta Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kirsikkajogurttijuoma Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
kirsikkapohja Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Klassinen kastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
kokonaiset karhunvatukat sokerittomalla kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen kookosaminokastike ja tuore yrttikastike (vähäsuolainen) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen makrillipihvi (ei korppujauhoja, kauralla/vihanneksilla) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti chili-lime-hunajadippi Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Kuivattu sitruunankuori Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kuivatut tofutikut Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Kukkakaalikeitto riisillä ja kanalla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Kukkakaalipopoverit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Kurpitsa Matala GI 51 GL 3 / 100 g 7/10 
kurpitsa- ja piparjuuripasta Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
kurpitsa-linssikeitto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Lakka-sose Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Leczo Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
lehtikaali-omenasmoothie Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
lihamureke Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Lihaton jauheliha Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Linssikeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Liquid Death Piña Killada Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
Little Sesame hummus säilötyllä sitruunalla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Lohiburgeri Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Luontaiset aromit Matala GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 
Maapähkinä- ja seesaminsiemenerätit (kananmunanvalkuaisella sidottu, ilman lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Maapähkinäjauho Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
maapähkinäkeitto Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
makeuttamaton granaattiomenamehu vedellä laimennettuna Matala GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
mansikan palat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Mansikka-kermaproteiinijuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Mansikkajogurttijälkiruoka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
mantelijauhe jogurttikakku (luonnollisesti makeutettu) Matala GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
mantelijauho-kaakaokakun pohja Matala GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mantelikermainen makea ja kermaisa Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
marjakastike Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjaseos ilman lisättyä sokeria Matala GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Marjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Marsala-viinikastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT-jauhe suklaa Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
minestronekeitto Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
murskatut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Musta soijajauho (kokojyvä) Matala GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
mustaherukkamehu Keskitasoinen GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
mustaluumu Matala GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
mustikkahillo ilman sokeria Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Naudan rissole Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Nokkonen Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jackfruit Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Nuori jakkihedelmä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettu sellerin juuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
paahdettujen vihannesten ja sienten kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut leivitetyt tofuleikkeet (täysjyvä tai pähkinäjauho) Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Paistokastike Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Pakastetut mansikat Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Pakastetut porkkanat Matala GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Pakastetut vadelmat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
