Kookosmaito
Matala GI
GL 2.6 / kuppi (226 g) · GL 1.1 / 100 g
- Vähähiilihydraattinen: noin 3 g/100 g, joten sen glykeeminen kuorma on erittäin alhainen (noin 1).
- Energiatiheä: noin 200 kcal/100 g, joten 400 ml tölkki sisältää noin 750 kcal.
Kookosmaito glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (226 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- vähärasvainen kookosmaitoGL 0.6 / 100 g Light coconut milk keeps the coconut taste in curries and soups with about a third of the fat and calories.
- GL 1.7 / 100 g Plain yogurt stirred in at the end makes a curry creamy with about 61 kcal and 3 g of fat per 100 g.
Maustamaton jogurtti - GL 0.4 / 100 g Greek yogurt gives sauces and dips a thick, creamy texture and adds about 9 g of protein per 100 g.
kreikkalainen jogurtti - GL 1 / 100 g In smoothies, porridge and desserts unsweetened soy milk adds creaminess with 33 kcal and 3 g of protein per 100 g.
korkeaproteiininen, vähäsokerinen kasvimaitovaihtoehto (esim. soijamaito, sokeriton)
Kookosmaito muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Kookosmaito on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ml | 1 g | 0 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 226 g | 2.6 |
| 1 can (400 ml) | 382 g | 4.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 197 kcal |
| Hiilihydraatit | 2.81 g |
| Sokerit (yhteensä) | 1.7 g |
| Luonnolliset | 1.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.1 g |
| Liukoinen | 0.3 g |
| Liukenematon | 0.8 g |
| Proteiini | 2.02 g |
| Rasva | 21.33 g |
| Tyydyttyneet | 19.48 g |
| Tyydyttymättömät | 1.85 g |
| Natrium | 15 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Vähähiilihydraattinen: noin 3 g/100 g, joten sen glykeeminen kuorma on erittäin alhainen (noin 1).
- Tekee curryista, keitoista ja jälkiruoista kermaisia ilman maitotuotteita; se on luonnostaan laktoositon.
- Sisältää kaliumia ja mangaania: noin 220 mg ja 0,8 mg 100 grammaa kohden.
- Energiatiheä: noin 200 kcal/100 g, joten 400 ml tölkki sisältää noin 750 kcal.
- Suurin osa rasvasta on tyydyttynyttä: noin 19 g tyydyttynyttä rasvaa 100 grammaa kohden.
- Vähäproteiininen (noin 2 g/100 g), toisin kuin lehmänmaito tai soijamaito.
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Kookosmaito
-
Naudanliha-rendang kukkakaaliriisin kera 55 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Jamaikalainen mereneläväcurry 270 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Moqueca — Bahialainen kookoskalapata 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin thaimaalainen kookos-kanakeitto (Tom Kha Gai) 65 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Matalan glykeemisen indeksin butter chicken ja aromaattiset mausteet 35 min · 13 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Kookosmaito glykeminen indeksi?
Kookosmaito glykeeminen indeksi on 41 (Matala). Yksi kuppi (226 g) glykeeminen kuorma on 2.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.1.
Sopiiko Kookosmaito insuliiniresistenssiä sairastaville?
Kookosmaito glykeminen indeksi on matala (41), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kookosmaito muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kookosmaito muodoista vähärasvainen kookosmaito sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.6 / 100 g).
Katso Kookosmaito Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
