kreikkalainen jogurtti
Matala GI
GL 1 / kuppi (227 g) · GL 0.4 / 100 g
- Noin 9 g proteiinia 100 grammaa kohden, yli kaksi kertaa enemmän kuin tavallisessa jogurtissa
- Täysmaito-kreikkalaisessa jogurtissa on 5 g rasvaa 100 grammaa kohden, josta noin puolet on tyydyttynyttä
kreikkalainen jogurtti glykeeminen indeksi on 11 (Matala). Yksi kuppi (227 g) lisää glykeemistä kuormaa 1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr - GL 1.2 / 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Rasvaton rahka - GL 1 / 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
raejuusto - GL 1.7 / 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Maustamaton jogurtti
kreikkalainen jogurtti muodot
- GI 11 · GL 0.4 / 100 g skim
vähärasvainen raejuusto - vähärasvainen kreikkalainen jogurttiGI 11 · GL 0.4 / 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 / 100 g lactose free
Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) - sokeriton vaniljakreikkalainen jogurttiGI 25 · GL 1 / 100 g vanillasugar free
- GI 20 · GL 1 / 100 g full fat
Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
kreikkalainen jogurtti on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 97 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.98 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4 g |
| Luonnolliset | 4 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 9 g |
| Rasva | 5 g |
| Tyydyttyneet | 1.25 g |
| Tyydyttymättömät | 3.75 g |
| Natrium | 36 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 9 g proteiinia 100 grammaa kohden, yli kaksi kertaa enemmän kuin tavallisessa jogurtissa
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma: alle 0,5 per 100 g
- Vain noin 4 g hiilihydraatteja 100 grammaa kohden; suodatus poistaa osan laktoosista heran mukana
- Täysmaito-kreikkalaisessa jogurtissa on 5 g rasvaa 100 grammaa kohden, josta noin puolet on tyydyttynyttä
- Noin 97 kcal per 100 g, enemmän kuin tavallisessa jogurtissa; rasvattomassa muodossa on 59 kcal
- Ei sisällä ravintokuitua
Allergeenit
Reseptit, joissa on: kreikkalainen jogurtti
-
Açaí-aamiaiskulho, matalaglykeeminen versio 10 min · 11 ainesosaa · helppo -
Chana Masala ja kurkkuraita 30 min · 16 ainesosaa · edistynyt -
Täytetyt kananmunat jogurttitäytteellä, savupaprikalla ja ruohosipulilla 22 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalaglykeeminen Bircher-mysli raastetulla omenalla ja saksanpähkinöillä 250 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI Chili con Carne kahden pavun pohjalla 40 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalaglykeeminen Coronation-kanasalaatti 25 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Matalaglykeeminen lohikeitto: Suomalainen kermainen lohikeitto 45 min · 16 ainesosaa · keskitaso -
Matalaglykeeminen Mujadara bulgurin ja rapeiden sipulien kera 50 min · 11 ainesosaa · edistynyt -
Matcha-tuorepuuro 370 min · 8 ainesosaa · helppo -
Avoin tanskalainen Smørrebrød – Matalaglykeemiset ruisvoileivät 35 min · 19 ainesosaa · keskitaso -
Endiivisalaatti omenalla, saksanpähkinällä ja jogurtti-sinappikastikkeella 15 min · 11 ainesosaa · keskitaso -
Kreikkalaista jogurttia hunajalla ja paahdetuilla saksanpähkinöillä 10 min · 5 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kreikkalainen jogurtti glykeminen indeksi?
kreikkalainen jogurtti glykeeminen indeksi on 11 (Matala). Yksi kuppi (227 g) glykeeminen kuorma on 1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.4.
Sopiiko kreikkalainen jogurtti insuliiniresistenssiä sairastaville?
kreikkalainen jogurtti glykeminen indeksi on matala (11), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä kreikkalainen jogurtti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan kreikkalainen jogurtti muodoista vähärasvainen raejuusto sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.4 / 100 g).
Katso kreikkalainen jogurtti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
