raejuusto
Matala GI
GL 2.1 / kuppi (210 g) · GL 1 / 100 g
- Noin 11 g proteiinia 100 grammaa kohden, pääasiassa hitaasti sulavaa kaseiinia, 98 kcal.
- Suolainen tuorejuustoksi: noin 315 mg natriumia 100 grammaa kohden, noin 700 mg kupillista kohden.
raejuusto glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (210 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #172179 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g Skyr fills the same bowl with about the same protein (10.5 g per 100 g) for fewer calories: 60 vs 98 kcal.
Skyr - GL 0.9 / 100 g Twaróg (curd cheese) is a firmer fresh cheese with more protein: about 18 g vs 11 g per 100 g.
Twaróg - GL 1.2 / 100 g Low-fat quark is smooth instead of grainy and gives 12 g of protein for 68 kcal per 100 g.
Rasvaton rahka - GL 0.4 / 100 g Plain Greek yogurt works in the same bowls and dips, with similar calories (97 kcal) and a tangier, creamier texture.
kreikkalainen jogurtti
raejuusto muodot
- GI 10 · GL 0.5 / 100 g low fat
Kevytraejuusto - rasvaton raejuustoGI 10 · GL 0.7 / 100 g skim
- GI 35 · GL 1 / 100 g vanillasugar free
Kermaviili vaniljalla ja ksylitolilla - Luomu vähäsuolainen raejuustoGI 27 · GL 1 / 100 g low sodium
- GI 27 · GL 1 / 100 g high protein
Proteiinipitoinen raejuusto - GI 35 · GL 1 / 100 g garlicherb
Raejuusto valkosipulilla ja tillillä - rasvaton vaniljaraejuustoGI 45 · GL 3 / 100 g skimvanilla
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
raejuusto on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1/2 cup (4 oz) | 113 g | 1.1 |
| 1 pot (200 g) | 200 g | 2 |
| 1 cup, large curd | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd | 225 g | 2.3 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 98 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.4 g |
| Sokerit (yhteensä) | 2.7 g |
| Luonnolliset | 2.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 11.1 g |
| Rasva | 4.3 g |
| Tyydyttyneet | 1.7 g |
| Tyydyttymättömät | 2.6 g |
| Natrium | 364 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 11 g proteiinia 100 grammaa kohden, pääasiassa hitaasti sulavaa kaseiinia, 98 kcal.
- Vähähiilihydraattinen (3,4 g / 100 g): glykeeminen kuorma alle 1.
- Vähärasvaiset (81 kcal) ja rasvattomat (72 kcal) versiot sisältävät lähes saman määrän proteiinia.
- Suolainen tuorejuustoksi: noin 315 mg natriumia 100 grammaa kohden, noin 700 mg kupillista kohden.
- Ei lainkaan kuitua.
- Makeutetut maut (vanilja, suklaa) lisäävät sokeria, jota maustamattomassa raejuustossa ei ole.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: raejuusto
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on raejuusto glykeminen indeksi?
raejuusto glykeeminen indeksi on 10 (Matala). Yksi kuppi (210 g) glykeeminen kuorma on 2.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.
Sopiiko raejuusto insuliiniresistenssiä sairastaville?
raejuusto glykeminen indeksi on matala (10), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä raejuusto muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan raejuusto muodoista Kevytraejuusto sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.5 / 100 g).
Katso raejuusto Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
