Twaróg
Matala GI
GL 2.4 / kappale (250 g) · GL 0.9 / 100 g
- Noin 18 g proteiinia 100 grammaa kohden, pääasiassa kaseiinia, 133 kcal.
- Puolirasvainen rahka sisältää noin 4,7 g rasvaa 100 grammaa kohden, josta suurin osa on tyydyttynyttä.
Twaróg glykeeminen indeksi on 27 (Matala). Yksi kappale (250 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.4.
Tarkistettu 8.10.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.2 / 100 g Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
Rasvaton rahka - GL 1 / 100 g Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
raejuusto - GL 1.4 / 100 g Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
Skyr - GL 0.4 / 100 g Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
kreikkalainen jogurtti
Twaróg muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Twaróg on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 133 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.5 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.5 g |
| Luonnolliset | 3.5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 18 g |
| Rasva | 4.7 g |
| Tyydyttyneet | 2.95 g |
| Tyydyttymättömät | 1.75 g |
| Natrium | 45 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 18 g proteiinia 100 grammaa kohden, pääasiassa kaseiinia, 133 kcal.
- Vähähiilihydraattinen (3,5 g / 100 g): glykeeminen kuorma noin 1.
- Rasvaton versio sisältää lähes saman määrän proteiinia ilman rasvaa (92 kcal).
- Puolirasvainen rahka sisältää noin 4,7 g rasvaa 100 grammaa kohden, josta suurin osa on tyydyttynyttä.
- Ei sisällä lainkaan kuitua.
- Täysrasvainen rahka sisältää kaksinkertaisen määrän rasvaa (noin 9,5 g / 100 g) ja 165 kcal.
Allergeenit
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Twaróg glykeminen indeksi?
Twaróg glykeeminen indeksi on 27 (Matala). Yksi kappale (250 g) glykeeminen kuorma on 2.4; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 0.9.
Sopiiko Twaróg insuliiniresistenssiä sairastaville?
Twaróg glykeminen indeksi on matala (27), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Twaróg muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Twaróg muodoista täysrasvainen kvarkki sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.9 / 100 g).
Katso Twaróg Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
