Maitotuotteet
859 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Chobani 0 sokeria kermavaahto Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
Makeutettu maito- ja kermaseos (luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella) Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
Sokeriton maitopohjainen kermankorvike Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Maitohappokäymistuotteet Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Vaniljakermavaahto Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Paneer Matala GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
heravesi Matala GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Jogurttikulttuuri Matala GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
kreikkalainen jogurtti (rasvaton) Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Laktoositon kreikkalainen jogurtti (valutettu, vähärasvainen, probiooteilla) Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Pakastetut maustamattomat kreikkalaiset jogurttipalat Matala GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
ruohosipulikermavaahto Matala GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 uunimunakas Matala GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Nestemäinen hera Matala GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
18% kerma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Actimel 0% sokeria Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Albumi-raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Amerikkalainen maatilajuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Bieluch täysrasvainen juusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Erittäin kermainen skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Fage 0% rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Fairlife-maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Hampunsiemenillä rikastettu raejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
hapanmaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
islantilainen kultivoitu maitotuote (maustamaton skyr, ei lisättyä sokeria) Matala GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilainen maustamaton skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilainen skyr-jogurtti Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italialainen juustolevite Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italialaistyyppinen juusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Jogurtti 2% rasvaa Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Jogurtti luonnollisella vaniljalla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurtti-valkosipuli-auringonkukkakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurttijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 jogurttijuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaakaojauheen ja maustamattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kefiiri (vähärasvainen, sokeriton) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefiirin jyvät Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirjyvät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirkastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Kerma Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kermaviili Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 kermaviili 18% Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kermaviili vaniljalla ja ksylitolilla Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kermaviilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Kevyt juusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kevyt ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kiri tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Klassinen tzatziki Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Korkeaproteiinijuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Korkeaproteiininen jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Korkeaproteiininen, vähäsokerinen vaniljajogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött-juustolevite Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kreikkalainen jogurtti Matala GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
kreikkalainen jogurtti Alfredo-kastike (kevyt) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kreikkalainen jogurtti neitsytoliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kreikkalainen jogurtti sokeriton paahdettu kookos vanilja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kreikkalainen jogurtti vaniljalla ja stevialla/munkkihedelmällä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kreikkalainen jogurtti-kaakaodippi (ei-ravinteellinen makeutusaine) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti-kananmunalevite persiljalla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kreikkalainen jogurttidippi savustetulla paprikalla ja sitruunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurttiyrttikastike (vähärasvainen, runsas proteiini) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kreikkalaisen jogurtin kuorrute Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kvark-juusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Labneh luonnonjogurtista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
labneh vähärasvaisesta jogurtista yrteillä ja kurkulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh-juusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon kefiiri Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Laktoositon kermaviili Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 laktoositon maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon puolikuituinen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktoositon raejuusto 5 % Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Lampaanmaito-skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaitoricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Luomu vähäsuolainen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Luomuraejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Mascarpone-juusto raa'alla mantelivoilla ja kanelilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 matsoni Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
maustamaton jogurtti Matala GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 meksikolaistyylinen tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Minttulabneh Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Munakas sienillä ja avokadolla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
munakasvuoka Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Oliivituorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
paksu, kermaisen pehmeä jogurtti, makeutettu steviolla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
pasta juustolla ja jogurtilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Piatnica raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Piątnica skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pienirakeinen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteiinijuoma makeuttamattomalla kreikkalaisella jogurtilla ja vedellä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteiinipitoinen raejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Proteiinirahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Proteiinirahka pellavansiemenillä ja ceyloninkanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteiinirahkajuustolevite Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
