Maitotuotteet
731 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ricotta-juusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricotta-juusto kanelilla ja steviolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ricottajuuston ja mantelivoin seos vaniljalla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
ricottataikina Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
siivilöity kreikkalainen jogurtti tuoreella chilillä Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr-valkosipulijogurttikastike Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
soijamaitokefir Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Sokeriton kreikkalainen jogurtti ja jauhettu pellavansiemenseos Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sokeriton vaniljakreikkalainen jogurtti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Talonjuusto tomaatilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Tarator Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
tavallinen juusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Tavallinen kreikkalainen jogurtti kanelilla ja saksanpähkinöillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti ube-uutteella ja paahdetuilla mantelilastuilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tomaatti-tuorejuusto Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 tomaattiraita Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tuorejuusto 3,9 % Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
vähärasvainen jogurttichili-yrttikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
vähärasvainen kreikkalainen jogurtti sinappijauheella Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
vähärasvainen paneerjuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen raejuusto chia-siemenillä ja kanelilla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen raejuusto kurkulla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Vähärasvainen rahka mustakuminalla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Vatkattu raejuustojälkiruoka mintulla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Yrttikefiirikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
juustokastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 3/10 rasvaton maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
cheddarjuustokastike Matala GI 15 GL 1.1 / 100 g 3/10 rasvaton tuorejuusto Matala GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Kerma Matala GI 30 GL 1.1 / 100 g 6/10 Luonnonjogurtti pellavansiemenillä Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 vähähiilihydraattinen mustikkajogurtti Matala GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Rasvainen kerma Matala GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Rasvaton rahka Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 Fermentoitu maustamaton kefiiri raakalastutetuilla manteleilla Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Maustamaton kefiiri chiansiemenillä Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 sokeriton maito Matala GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Täysmaitokefir Matala GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 tomaattimunakas Matala GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 valkoinen juusto Matala GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 
vuohenmaito Matala GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Kevyt hapankerma Matala GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 
puoliksi kerma Matala GI 30 GL 1.3 / 100 g 5/10 höyrytetty maito Matala GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktoositon kerma Matala GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Kermaviili Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidophilus-maito 1,5 % Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Luonnollinen skyr ilman sokeria ja chia-siemeniä Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteiinikefiiri Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteiinikefiiri ja skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteiinipitoinen maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Raakamaito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
vuohen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefiiri Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vähärasvainen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr Matala GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Hapatettu maitojuoma hampunsiemenillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti (5-10 % rasvaa) tuoreella mintulla Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti pellavansiemenellä ja tillillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 piimä Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Vuohenmaitorahka rasvaton Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
heravesi Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Proteiinipitoinen vaniljajuoma Matala GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Maustamaton jogurtti Matala GI 36 GL 1.7 / 100 g 8/10 
Laktoositon kermaviili Matala GI 37 GL 1.7 / 100 g 6/10 Ricotta salata -juusto Matala GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 
Maito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Täysmaito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Rasvaton maito Matala GI 39 GL 1.9 / 100 g 6/10 
buttermilk Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Fairlife Core Power vaniljanmakuinen proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermentoitu maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 hapatettu maitotuote chialla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Hapatettu rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Islantilainen skyr-jogurtti tuoreella limemehulla Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 jäähdytetty vaahto Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
jäätelöjogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Jogurtti pinaatilla ja mustaherukkasoseella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Jogurttikastike vadelmilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Jogurttipohjainen dippi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kermainen sipulikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Kevyt jogurtti-sinappikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kookosjogurtti Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen vanukas Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kreikkalainen jogurtti chiansiemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti maapähkinävoilla ja jäiset marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti piparjuurella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti sahramilla, saksanpähkinöillä ja tuoreilla marjoilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
