Maitotuotteet
731 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
laktoositon jogurtti Matala GI 43 GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon kevytmaito Matala GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 laktoositon kevytmaitojuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Lampaanmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 lehmänmaito Matala GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 
Luonnollinen heraproteiini Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Luonnollinen juotava skyr Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Luonnollinen skyr-jogurtti chia- tai auringonkukansiemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Maitoproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti raakakaakaonibseillä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Mustikkaproteiinijogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Oikos Suklaa Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 paistettu raejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 paistettu rahka Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 pinaatti-munakaspiirakka-pala Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Probiootit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 proteiinipitoinen mansikkajogurttijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Proteiinipitoinen raejuusto saksanpähkinöillä ja kanelilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 rasvaton piimä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Rasvaton tuorejuusto (Petit Suisse) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta-juusto Matala GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Seoksen maustamaton kreikkalainen jogurtti ja soseutettu tomaatti yrteillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Sokeriton kirsikkajogurtti Zott Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton kreikkalainen jogurtti tuoreilla persikkaviipaleilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Suklaa-proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 tanskalaistyylinen dippi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 täysmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 täysmaitolatte Matala GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
tuplakerma jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vuohenmaito 3,2 % Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
laktoositon vähärasvainen lehmänmaito Matala GI 46 GL 2.2 / 100 g 6/10 Milbona proteiinivanukas (vanilja) Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 Suklaamaito, vähärasvainen, ultra-suodatettu 2% Matala GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Pistaasiskyr Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 Ricotta-juusto vaniljaproteiinijauheella Matala GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
suklaa-proteiinivanukas Matala GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Jogurtti 2% rasvaa Matala GI 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 Kookosskyr Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 Pulisseri Matala GI 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 Rasvaton tai kevyt maitorahka mansikoilla ilman sokeria Matala GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
rasvaton puoliksi ja puoliksi Matala GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
Rasvaton jogurtti Matala GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 Brooklea proteiinijogurtti persikka-passionhedelmä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea-proteiinivaahto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
jogurttikerma luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Jogurttivaahto tuoreilla hedelmillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
juomajogurtti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
juustojauhe Matala GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 korkeaproteiininen banaanijogurtti Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Kreikkalainen jogurtti chili-lime-hunajadippi Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti granaattiomenan siemenillä Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 kreikkalainen jogurttijuoma Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 maitokastike Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Mansikka-kermaproteiinijuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Mansikkajogurttijälkiruoka Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Pakastettu kreikkalainen jogurtti tuoreilla mustikoilla tai vadelmilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Persikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Raejuustopannukakut mantelijauhoilla Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
rahkataikina hedelmäsoseella Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 rasvaton juotava jogurtti Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 rasvaton vaniljaraejuusto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 Ruohoruokittu heraproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 sipulidippi Matala GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Sokeriton kefir tuoreilla pilkotuilla kirsikoilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Tuore ricotta-juusto, vatkattu kotitekoisen marjapyreen kanssa (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen maustamaton jogurtti, jossa chia-siemeniä ja kirsikanpaloja Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vähärasvainen raejuusto marjasoseella sekoitettuna Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
vaniljakeksivanukas Matala GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vegaaninen mansikkaskyr Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
voi-paneer Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Amerikkalainen juustopala Matala GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 juotava jogurtti Matala GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 
Klassinen béchamelkastike Matala GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 Yakult Light Matala GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 Actimel Matala GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Heraproteiini kookoksella ja kaakaolla Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Jogurtti curry Matala GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 jogurttikreemi Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
kaurajogurtti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 korkeaproteiininen banaani-hasselpähkinäjogurtti Matala GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
kreikkalainen jogurtti ja tuoreet appelsiinit jälkiruoka Matala GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kvarkki mango & passionhedelmä Matala GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Luonnon skyr tuoreilla mangopaloilla Matala GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti tuoreilla hedelmillä ja pähkinöillä Matala GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 mansikkakefiiri Matala GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
