Maitotuotteet
859 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Proteiinikefiiri ja skyr Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteiinipitoinen maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Raakamaito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Rasvaton laktoositon UHT-maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Tuorejuusto paprikalla ja chilillä Matala GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 UHT-maito Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
vuohen kefir Matala GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Hapatettu maitojuoma hampunsiemenillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Islantilainen skyr-jogurtti tuoreella limemehulla Matala GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti (5-10 % rasvaa) tuoreella mintulla Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti pellavansiemenellä ja tillillä Matala GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 piimä Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Vuohenmaitorahka rasvaton Matala GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Proteiinipitoinen vaniljajuoma Matala GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Bulgarialainen jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
buttermilk Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Elävät aktiiviset jogurttikulttuurit Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Fairlife Core Power vaniljanmakuinen proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Fermentoitu maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Hapatettu rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Heraproteiinijauhe Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
jäätelöjogurtti Matala GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
jalostettu juustoviipale Matala GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
Jogurtti pinaatilla ja mustaherukkasoseella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
jogurttikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Jogurttikastike vadelmilla ja mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Jogurttipohjainen dippi Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kermainen chipotle-kastike kreikkalaisen jogurtin pohjalla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Kermainen jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Kermainen sipulikastike Matala GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Kevyt hapankerma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Kevyt jogurtti-sinappikastike Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kookosjogurtti Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen vanukas Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Kreikkalainen jogurtti chiansiemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti ja marjatäyte (stevialla) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti maapähkinävoilla ja jäiset marjat Matala GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kreikkalainen jogurtti marjoilla ja chia-siemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti piparjuurella Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Kreikkalainen jogurtti sahramilla, saksanpähkinöillä ja tuoreilla marjoilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
kreikkalaisen jogurtin ja sriracha-kastikkeen seos Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
kreikkalaisen jogurtin kuorrute (valutettu, vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kreikkalaisen jogurtin proteiinijauhe Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 laktoositon kevytmaitojuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Laktoositon maito 1,5% rasvaa Matala GI 46 GL 2 / 100 g 7/10 
laktoositon vähärasvainen lehmänmaito Matala GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 lampaanmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Lampaanmaitojogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Luonnollinen heraproteiini Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Luonnollinen juotava skyr Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Luonnollinen skyr-jogurtti chia- tai auringonkukansiemenillä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Luonnonjogurtti mausteilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 maitojäätelö Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Maitoproteiinitiiviste Matala GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti raakakaakaonibseillä Matala GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Maustamaton jogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 
Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 Mustikkaproteiinijogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Oikos Suklaa Proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Oikos Triple Zero jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen Matala GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi Matala GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 paistettu raejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Parmalat Fit -jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Probiootit Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 proteiinipitoinen mansikkajogurttijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Proteiinipitoinen raejuusto saksanpähkinöillä ja kanelilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Puoli maitoa puoli kermaa kanelilla (ei sokeria) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Rasvaton jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 rasvaton kermaviili Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rasvaton kreikkalainen jogurtti tuoreilla yrteillä, sitruunamehulla ja pippurilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Rasvaton maito Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 rasvaton piimä Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Rasvaton tuorejuusto (Petit Suisse) Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Ricotta-juusto Matala GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Seoksen maustamaton kreikkalainen jogurtti ja soseutettu tomaatti yrteillä Matala GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
skyr-jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Sokeriton kirsikkajogurtti Zott Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sokeriton kreikkalainen jogurtti tuoreilla persikkaviipaleilla Matala GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Suklaa-proteiinijuoma Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tasapainoista Jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 täysmaitolatte Matala GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
Täysrasvainen jogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Tuorejuusto Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
tuplakerma jogurtti Matala GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
vähärasvainen maito Matala GI 32 GL 2 / 100 g 6/10 
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Vaniljaskyr 4% rasvaa Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Vuohenmaito 3,2 % Matala GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Vuohenmaitojogurtti Matala GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Stracciatella-proteiinijuoma Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Vaniljaskyr Matala GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 A2-lehmänmaito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Höyrytetty maito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
Lehmänmaito Matala GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
