Täysmaito
Matala GI
GL 4.6 / kuppi (244 g) · GL 1.9 / 100 g
- Matala glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Sisältää laktoosia (maitosokeria), joka voi laukaista insuliinivasteen joillakin yksilöillä
Täysmaito glykeeminen indeksi on 39, sama kuin tavallisella Maito (39). Yksi kuppi (244 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.6.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171265 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Maito muodot
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g
Maito - korkeaproteiininen rasvaton maitoGI 39 · GL 0.9 / 100 g high protein
- sokeriton maitoGI 27 · GL 1.2 / 100 g sugar free
- höyrytetty maitoGI 27 · GL 1.3 / 100 g steamed
- sokeriton suklaamaitoGI 30 · GL 1.9 / 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g skim
Rasvaton maito - laktoositon kevytmaitoGI 46 · GL 2 / 100 g semi skimmedlactose free
- +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Täysmaito on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 kuppi | 244 g | 4.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 61 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 3.15 g |
| Rasva | 3.25 g |
| Tyydyttyneet | 1.97 g |
| Tyydyttymättömät | 1.28 g |
| Natrium | 43 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen indeksi ja glykeeminen kuorma
- Hyvä korkealaatuisen proteiinin lähde
- Sisältää laktoosia (maitosokeria), joka voi laukaista insuliinivasteen joillakin yksilöillä
- Korkea tyydyttyneiden rasvojen pitoisuus verrattuna tyydyttymättömiin rasvoihin
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Täysmaito
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Täysmaito glykeminen indeksi?
Täysmaito glykeeminen indeksi on 39 (Matala). Yksi kuppi (244 g) glykeeminen kuorma on 4.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.9.
Sopiiko Täysmaito insuliiniresistenssiä sairastaville?
Täysmaito glykeminen indeksi on matala (39), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Maito muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Maito muodoista korkeaproteiininen rasvaton maito sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.9 / 100 g).
Katso Täysmaito Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
