Rasvaton maito
Matala GI
GL 4.8 / kuppi (247 g) · GL 1.9 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma
- Sisältää laktoosia (maitosokeria)
Rasvaton maito glykeeminen indeksi on 39, sama kuin tavallisella Maito (39). Yksi kuppi (247 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.8.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171269 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Maito muodot
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g
Maito - korkeaproteiininen rasvaton maitoGI 39 · GL 0.9 / 100 g high protein
- sokeriton maitoGI 27 · GL 1.2 / 100 g sugar free
- höyrytetty maitoGI 27 · GL 1.3 / 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g full fat
Täysmaito - sokeriton suklaamaitoGI 30 · GL 1.9 / 100 g chocolatesugar free
- laktoositon kevytmaitoGI 46 · GL 2 / 100 g semi skimmedlactose free
- +4 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rasvaton maito on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 kuppi | 247 g | 4.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 34 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.96 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.96 g |
| Luonnolliset | 5 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 3.37 g |
| Rasva | 0.08 g |
| Tyydyttyneet | 0.05 g |
| Tyydyttymättömät | 0.03 g |
| Natrium | 44 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma
- Hyvä korkealaatuisen proteiinin lähde
- Sisältää laktoosia (maitosokeria)
- Ei sisällä kylläisyyttä edistäviä rasvoja
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Rasvaton maito
-
Mantelikuorrutetut kananrintafileet yrteillä 30 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin uunikaura 28 min · 5 ainesosaa · helppo -
Verensokerille ystävälliset banaani-kaurapannukakut 25 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Ruskea riisipaistos ja yrttimunakasnauhat (kohtuullinen GI) 45 min · 15 ainesosaa · keskitaso -
Täysjyväiset kanelipullat omenakuorrutteella (alhaisempi glykeeminen vaikutus) 230 min · 15 ainesosaa · edistynyt -
Kermainen ja verensokeriystävällinen sitruunajuustokakku 195 min · 9 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rasvaton maito glykeminen indeksi?
Rasvaton maito glykeeminen indeksi on 39 (Matala). Yksi kuppi (247 g) glykeeminen kuorma on 4.8; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.9.
Sopiiko Rasvaton maito insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rasvaton maito glykeminen indeksi on matala (39), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Maito muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Maito muodoista korkeaproteiininen rasvaton maito sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.9 / 100 g).
Katso Rasvaton maito Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
