Maito
Matala GI
GL 4.6 / kuppi (244 g) · GL 1.9 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 1,9 / 100 g
- Kaikki hiilihydraatit ovat laktoosia, maitosokeria: noin 5 g / 100 g
Maito glykeeminen indeksi on 39 (Matala). Yksi kuppi (244 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171267 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar protein and calories, and its cultures have already fermented part of the lactose.
Kefiiri - GL 1 / 100 g Unsweetened soy milk matches cow's milk protein (3.3 g per 100 g) with fewer calories and almost no sugar; works in coffee and cereal.
korkeaproteiininen, vähäsokerinen kasvimaitovaihtoehto (esim. soijamaito, sokeriton) - ei GI:tä Unsweetened almond milk has about 13 kcal and under 1 g of carbohydrate per 100 g, a light dairy-free option for coffee and cereal.
Mantelimaito - GL 2 / 100 g Buttermilk is a drinkable dairy with the same protein as milk, fewer calories (40 kcal per 100 g) and little fat.
buttermilk
Maito muodot
- korkeaproteiininen rasvaton maitoGI 39 · GL 0.9 / 100 g high protein
- sokeriton maitoGI 27 · GL 1.2 / 100 g sugar free
- höyrytetty maitoGI 27 · GL 1.3 / 100 g steamed
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g full fat
Täysmaito - sokeriton suklaamaitoGI 30 · GL 1.9 / 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 / 100 g skim
Rasvaton maito - laktoositon kevytmaitoGI 46 · GL 2 / 100 g semi skimmedlactose free
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Maito on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 100 ml | 103 g | 1.9 |
| 1 cup | 244 g | 4.6 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 4.8 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 50 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 3.3 g |
| Rasva | 1.98 g |
| Tyydyttyneet | 1.2 g |
| Tyydyttymättömät | 0.78 g |
| Natrium | 43 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma: noin 1,9 / 100 g
- 250 ml lasillinen antaa noin 8 g täysipainoista proteiinia
- Luonnollinen kalsiumin lähde: noin 120 mg / 100 g
- Kaikki hiilihydraatit ovat laktoosia, maitosokeria: noin 5 g / 100 g
- Sisältää laktoosia; laktoositon vaihtoehto sopii sitä välttäville
- Ei sisällä ravintokuitua
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Maito
-
Omena-maissimuffinssit (matala GI -muunnos) 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Täysjyväinen päärynäleipävanukas ja lämpimät mausteet 75 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin chiapuuro mustikoilla 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n cottage pie Carisma-perunoista 80 min · 18 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen vihersmoothie 5 min · 4 ainesosaa · helppo -
Vähäisen GI:n kasvis-proteiinipiiras ilman pohjaa ja puutarhasalaatti 60 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen omenainen kaurapuuro 20 min · 4 ainesosaa · helppo -
Teräsleikattu kaurapuuro mustikoilla ja manteleilla 23 min · 4 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen tuorepuuro marjoilla 485 min · 4 ainesosaa · helppo -
Currylla maustettu bataatti-punalinssikeitto 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Maito glykeminen indeksi?
Maito glykeeminen indeksi on 39 (Matala). Yksi kuppi (244 g) glykeeminen kuorma on 4.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.9.
Sopiiko Maito insuliiniresistenssiä sairastaville?
Maito glykeminen indeksi on matala (39), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Maito muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Maito muodoista korkeaproteiininen rasvaton maito sisältää matalimman glykeemisen kuorman (0.9 / 100 g).
Katso Maito Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
