Maito
Matala GI
GL 5.6 / kuppi (244 g) · GL 2.3 / 100 g
- Hyvä korkealaatuisen proteiinin lähde
- Sisältää laktoosia (maitosokeria), joka voi vaikuttaa verensokeriin
Maito glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kuppi (244 g) lisää glykeemistä kuormaa 5.6.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Maito muodot
- GI 30 · GL 1 / 100 g tuotemerkki: fairlife
Fairlife-maito - GI 27 · GL 1 / 100 g sour
hapanmaito - GI 27 · GL 1 / 100 g coffee
Kahvimaito - GI 27 · GL 1 / 100 g filtered
Suodatettu maito - GI 27 · GL 1.3 / 100 g semi skimmed
maito 2% - GI 27 · GL 1.3 / 100 g full fat
Täysmaito - GI 27 · GL 1.3 / 100 g low fat
Vähärasvainen maito
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Maito on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 teelusikka | 5 g | 0.1 |
| 1 ruokalusikka | 15 g | 0.3 |
| 1 kuppi | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 61 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.8 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.8 g |
| Luonnolliset | 4.8 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 3.2 g |
| Rasva | 3.3 g |
| Tyydyttyneet | 2 g |
| Tyydyttymättömät | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Hyvä korkealaatuisen proteiinin lähde
- Matala glykeeminen kuorma annosta kohden
- Tarjoaa välttämättömiä hivenaineita, kuten kalsiumia ja B12-vitamiinia
- Sisältää laktoosia (maitosokeria), joka voi vaikuttaa verensokeriin
- Ei sisällä ravintokuitua, joka hillitsisi insuliinivastetta
- Mahdollinen tulehdusreaktio herkillä yksilöillä
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Maito
-
Omena-maissimuffinssit (matala GI -muunnos) 45 min · 9 ainesosaa · helppo -
Täysjyväinen päärynäleipävanukas ja lämpimät mausteet 75 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Alhaisen glykeemisen indeksin chiapuuro mustikoilla 5 min · 3 ainesosaa · helppo -
Matalan GI:n cottage pie Carisma-perunoista 80 min · 18 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävällinen vihersmoothie 5 min · 4 ainesosaa · helppo -
Vähäisen GI:n kasvis-proteiinipiiras ilman pohjaa ja puutarhasalaatti 60 min · 17 ainesosaa · keskitaso -
Verensokeriystävällinen omenainen kaurapuuro 20 min · 4 ainesosaa · helppo -
Teräsleikattu kaurapuuro mustikoilla ja manteleilla 23 min · 4 ainesosaa · helppo -
Verensokeriystävällinen tuorepuuro marjoilla 485 min · 4 ainesosaa · helppo -
Currylla maustettu bataatti-punalinssikeitto 35 min · 12 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Maito glykeminen indeksi?
Maito glykeeminen indeksi on 47 (Matala). Yksi kuppi (244 g) glykeeminen kuorma on 5.6; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 2.3.
Sopiiko Maito insuliiniresistenssiä sairastaville?
Maito glykeminen indeksi on matala (47), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Maito muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Maito muodoista Fairlife-maito sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Maito Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
