Maustamaton jogurtti
Matala GI
GL 4.1 / kuppi (245 g) · GL 1.7 / 100 g
- Matala glykeeminen kuorma: noin 1,7 per 100 g
- Kaikki hiilihydraatit ovat maitosokeria (laktoosia): noin 4,7 g / 100 g
Maustamaton jogurtti glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kuppi (245 g) lisää glykeemistä kuormaa 4.1.
Tarkistettu 31.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #171284 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 0.4 / 100 g Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
kreikkalainen jogurtti - GL 1.4 / 100 g Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 / 100 g Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Kefiiri - GL 1 / 100 g Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
soijajogurtti (makeuttamaton, kasvipohjainen)
Maustamaton jogurtti muodot
- GI 25 · GL 1 / 100 g vegan
Käynyt kasvipohjainen juoma - GI 35 · GL 1 / 100 g high protein
Korkeaproteiininen jogurtti - vähähiilihydraattinen mustikkajogurttiGI 25 · GL 1.1 / 100 g blueberrylow carb
- laktoositon jogurttiGI 43 · GL 2 / 100 g lactose free
- täysmaitojogurttiGI 35 · GL 2 / 100 g turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 / 100 g high proteinvanilla
Vaniljaproteiinijogurtti rasvaton - GI 36 · GL 2.5 / 100 g low fat
Jogurtti 2% rasvaa
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Maustamaton jogurtti on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 61 kcal |
| Hiilihydraatit | 4.66 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.66 g |
| Luonnolliset | 4.7 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 3.47 g |
| Rasva | 3.25 g |
| Tyydyttyneet | 2.07 g |
| Tyydyttymättömät | 1.18 g |
| Natrium | 46 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Matala glykeeminen kuorma: noin 1,7 per 100 g
- Noin 120 mg kalsiumia / 100 g
- Hapatettu elävillä maitohappobakteereilla, ei lisättyä sokeria maustamattomassa muodossa
- Kaikki hiilihydraatit ovat maitosokeria (laktoosia): noin 4,7 g / 100 g
- Kohtalainen proteiinimäärä: 3,5 g / 100 g, noin kolmasosa valutetuista jogurteista
- Noin kaksi kolmasosaa rasvasta on tyydyttynyttä: 2,1 g / 100 g
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Maustamaton jogurtti
-
Sipulibhajit air fryerilla 50 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Verensokerille ystävälliset banaani-kaurapannukakut 25 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Makrilli-perunasalaatti vesikrassilla ja piparjuurella 40 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Keltainen hernekeitto ja yrttinen ruohosipulikreemi 90 min · 14 ainesosaa · keskitaso -
Omegapitoinen vihreä voimakulho savumakrillilla 20 min · 9 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Maustamaton jogurtti glykeminen indeksi?
Maustamaton jogurtti glykeeminen indeksi on 36 (Matala). Yksi kuppi (245 g) glykeeminen kuorma on 4.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.7.
Sopiiko Maustamaton jogurtti insuliiniresistenssiä sairastaville?
Maustamaton jogurtti glykeminen indeksi on matala (36), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Maustamaton jogurtti muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Maustamaton jogurtti muodoista Käynyt kasvipohjainen juoma sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Maustamaton jogurtti Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
