Rasvaton rahka
Matala GI
GL 2.9 / kuppi (246 g) · GL 1.2 / 100 g
- Noin 12 g proteiinia 100 grammassa vain 68 kcal:lla.
- Ei sisällä lainkaan kuitua.
Rasvaton rahka glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kuppi (246 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.9.
Tarkistettu 6.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition Team (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen, ihmisen tarkistama) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 1.4 / 100 g Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
Skyr - GL 0.9 / 100 g Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
Twaróg - GL 1 / 100 g Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
raejuusto - GL 0.4 / 100 g Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
kreikkalainen jogurtti
Rasvaton rahka muodot
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Rasvaton rahka on yksi 11 149 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 68 kcal |
| Hiilihydraatit | 3.9 g |
| Sokerit (yhteensä) | 3.9 g |
| Luonnolliset | 3.9 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 0 g |
| Liukoinen | 0 g |
| Liukenematon | 0 g |
| Proteiini | 12 g |
| Rasva | 0.2 g |
| Tyydyttyneet | 0.1 g |
| Tyydyttymättömät | 0.1 g |
| Natrium | 40 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Noin 12 g proteiinia 100 grammassa vain 68 kcal:lla.
- Lähes rasvaton (0,2 g / 100 g) ja vähähiilihydraattinen (3,9 g): glykeeminen kuorma on noin 1.
- Sileä ja mieto, sopii dippeihin, aamiaiskulhoihin ja leivontaan.
- Ei sisällä lainkaan kuitua.
- Hedelmä-, vanilja- ja suklaarahkajälkiruoat sisältävät lisättyä sokeria (12–16 g / 100 g), jota maustamaton rahka ei sisällä.
Allergeenit
Reseptit, joissa on: Rasvaton rahka
-
Matala-GI uuniomena pähkinä-kanelitäytteellä 45 min · 10 ainesosaa · keskitaso -
Matala-GI Rote Grütze kvarkin kera 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Rahka pellavaöljyllä, ruohosipulilla ja retiisillä 13 min · 7 ainesosaa · keskitaso -
Roggenbrot savulohella ja yrttituorejuustolla 10 min · 10 ainesosaa · helppo
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Rasvaton rahka glykeminen indeksi?
Rasvaton rahka glykeeminen indeksi on 30 (Matala). Yksi kuppi (246 g) glykeeminen kuorma on 2.9; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.2.
Sopiiko Rasvaton rahka insuliiniresistenssiä sairastaville?
Rasvaton rahka glykeminen indeksi on matala (30), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Rasvaton rahka muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Rasvaton rahka muodoista laktoositon maitorahka sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Rasvaton rahka Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
