Punainen sipuli
Matala GI
GL 2.1 / kappale (150 g) · GL 1.4 / 100 g
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus verrattuna lehtivihanneksiin
Punainen sipuli glykeeminen indeksi on 15, sama kuin tavallisella Kokonainen sipuli (15). Yksi kappale (150 g) lisää glykeemistä kuormaa 2.1.
Päivitetty 4.7.2026 · Lähteet: USDA FoodData Central #790577 , Logi Nutrition Team · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 2 / 100 g Ne tarjoavat korkeamman pitoisuuden prebioottisia kuituja ja vitamiineja säilyttäen samalla yhtä alhaisen glykeemisen vaikutuksen.
Purjo - GL 1 / 100 g Vihreät varret sisältävät enemmän klorofylliä ja ravintoaineita, ja niiden hiilihydraattipitoisuus on vielä pienempi kuin punasipulin sipuliosan.
kevätsipuli
Kokonainen sipuli muodot
- GI 15 · GL 1.4 / 100 g
Kokonainen sipuli - Brown onionGI 10 · GL 1 / 100 g brown
- GI 15 · GL 1 / 100 g pearl
Helmisipulit - Höyrytetyt sipulitGI 15 · GL 1 / 100 g steamed
- keitetty sipuliGI 15 · GL 1 / 100 g boiled
- GI 15 · GL 1 / 100 g young
kevätsipuli - GI 10 · GL 1 / 100 g diced
Kuutioitu sipuli - +16 lisää
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
Punainen sipuli on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Annokset
| Annos | Grammaa | GL |
|---|---|---|
| 1 ruokalusikka | 10 g | 0.1 |
| 1 medium | 150 g | 2.1 |
| 1 kuppi | 160 g | 2.2 |
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 40 kcal |
| Hiilihydraatit | 9.3 g |
| Sokerit (yhteensä) | 4.2 g |
| Luonnolliset | 4.2 g |
| Lisätyt | 0 g |
| Kuitu | 1.7 g |
| Liukoinen | 0.5 g |
| Liukenematon | 1.2 g |
| Proteiini | 1.1 g |
| Rasva | 0.1 g |
| Tyydyttyneet | 0.03 g |
| Tyydyttymättömät | 0.02 g |
| Natrium | 4 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Erittäin alhainen glykeeminen kuorma
- Sisältää runsaasti kversetiiniä ja antioksidantteja
- Korkea vesipitoisuus / alhainen kaloritiheys
- Kohtalainen hiilihydraattipitoisuus verrattuna lehtivihanneksiin
- Vähäinen vaikutus verensokeriin, jos nautitaan suurina määrinä
Allergeenit
Ei EU-14-allergeeneja
Reseptit, joissa on: Punainen sipuli
-
Adana-kebab ja çoban-salaatti 25 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Aguachile Verde 20 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Bò Lúc Lắc (Ravistettu naudanliha) vesikrassisalaatin kera 25 min · 12 ainesosaa · edistynyt -
Mustapapu- ja paahdettu kasviskulho 28 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Guacamole ja jicamatikkuja 15 min · 8 ainesosaa · keskitaso -
Matalaglykeeminen Coronation-kanasalaatti 25 min · 12 ainesosaa · keskitaso -
Perulainen ceviche ja avokado 25 min · 8 ainesosaa · keskitaso
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on Punainen sipuli glykeminen indeksi?
Punainen sipuli glykeeminen indeksi on 15 (Matala). Yksi kappale (150 g) glykeeminen kuorma on 2.1; 100 g:ssa glykeeminen kuorma on 1.4.
Sopiiko Punainen sipuli insuliiniresistenssiä sairastaville?
Punainen sipuli glykeminen indeksi on matala (15), mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon insuliiniresistenssiä sairastaville.
Millä Kokonainen sipuli muodolla on matalin glykeeminen kuorma?
Tämän tietokannan Kokonainen sipuli muodoista Brown onion sisältää matalimman glykeemisen kuorman (1 / 100 g).
Katso Punainen sipuli Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
