Mittlere GL
1.395 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Miso-paste Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudelsalat mit mais Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
Nudelteigblätter Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Obstauflauf Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5.4/10 
Ofenkartoffel-hashbrowns Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Pad Thai mit Hähnchen Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Pfannkuchenteig Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Pfirsichsauce Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Philadelphia Roll Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Pilzravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Pommes-Gewürz Niedriger GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Pot Noodle Süß-Sauer Hoher GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Protein-shake Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Ravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Reis mit Bohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reis und kidneybohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rigatoni Niedriger GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Roggenbrot mit hummus und petersilie Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Roggenknäckebrot mit avocado und kakaopaste Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 Rote Linsen-Fusilli Niedriger GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Scharfe ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 Schokoladenganache Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Sojareis Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spanischer Reis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinat-feta-teig Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinatravioli Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Süß-saures Hähnchen Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Tajín gewürz Niedriger GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 Takoyaki Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Tamarinde Niedriger GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 Tempura-Gemüse Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Tortellini mit Wurst und Sahnesoße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vanillecreme Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Vanillecreme Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 3/10 
Vegane Pilz-Paprika-Rolle Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vollkorn-proteinpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkorn-zucchini-walnuss-muffin Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Vollkornbrot mit magerem ricotta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornfladenbrot mit spinat und feta Niedriger GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Vollkornhaferflocken mit frischen beeren und nüssen, leicht gesüßt Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Wasserkastanien Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 Weißfisch-Nigiri Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 Whopper Burger Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Yamwurzel Niedriger GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Yorkshire pudding (vollkorn- oder dinkelmehl) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Zitronentee-Eis am Stiel Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 Zuckerfreier Muffin Niedriger GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 Jägermeister Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 1/10 
Reisnudeln Mittlerer GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 Zuckerfreie Milchschokolade Niedriger GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Roter reis Mittlerer GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Couscous Mittlerer GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Gekochte Pasta Niedriger GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Gekochte Spaghetti Niedriger GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 Skyr-Haferbrot Niedriger GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
Vollkorn-Hefekuchen mit Erythrit Niedriger GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Zuckerfreier Zitronenkuchen Niedriger GI 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
Vollkornnudeln Niedriger GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Vollkornspaghetti Niedriger GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Ketchup Mittlerer GI 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 
Milchpulver Niedriger GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 
A1 soße Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Ahorn-bourbon-vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Algenkrapfen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Aloha Proteinriegel Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Aperol Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 1/10 Apfeldressing Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Aromencreme Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Avocadobrot Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bindemittel Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Branston Pickle mit kleinen Stücken Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California Roll Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger Mittlerer GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 
Chipotle-honig-vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Chorizo-Empanada mit Schweinefleisch Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Dinkel-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Dinkel-Möhrenkuchen mit Xylit Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Dinkelpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Eis am Stiel Hoher GI 70 GL 15 / 100 g 1/10 Entensauce Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Erdnussbutter-eis Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Farfalle Niedriger GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fertiger Pudding Hoher GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 Fischravioli Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Fleischpastete Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Französische vanille-buttermilch Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Frittierte gewürzgurken Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Frittiertes Sushi mit Gurke und Avocado Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 Garnelen-Handroll Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Gebackene donuts Niedriger GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Gebratener Reis mit Karotte, Ei, Frühlingszwiebel & Poblano-Paprika Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Gedämpfte Yamswurzel Niedriger GI 54 GL 15 / 100 g 7/10 
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Gegrillte kartoffel Hoher GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 Gegrillte Polenta Mittlerer GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 gekochte Banane Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
