Garnelen-Handroll

GI 60 · MittelGL 15 / 100 g6/10

Mittlerer GI

60 GI

GL 15 pro 100 g

Logi-Score 6/10

Gute Proteinquelle
Moderate glykämische Last

Garnelen-Handroll hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel).

Aktualisiert 18.09.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Garnelen-Avocado-Salat
GL 1 pro 100 g Dieser Salat bietet ein ähnliches Geschmacksprofil bei deutlich geringerer glykämischer Wirkung (GL 1 statt GL 15).
Blumenkohl-uramaki
GL 1 pro 100 g Diese Rolle ersetzt den glykämisch hohen Reis durch Blumenkohl und reduziert die glykämische Last drastisch von 15 auf 1.

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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Garnelen-Handroll ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

150

Kalorien

25 g

Kohlenhydrate

7 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	150 kcal
Kohlenhydrate	25 g
Zucker (gesamt)	2 g
Natürlich	2 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1.2 g
Löslich	0.4 g
Unlöslich	0.8 g
Protein	7 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	0.5 g
Ungesättigt	2 g
Natrium	420 mg

Verarbeitungsgrad

60%

Mäßig

Warum diese Bewertung?

Gute Proteinquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Moderate glykämische Last
Enthält raffinierten Reis
Mäßiger Natriumgehalt

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Garnelen-Handroll berechnen

Allergene

Enthält: krebstiere

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Garnelen-Handroll?

Garnelen-Handroll hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel) und eine glykämische Last von 15 pro 100 g.

Ist Garnelen-Handroll gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Garnelen-Handroll hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Garnelen-Avocado-Salat.

Wie beeinflusst Garnelen-Handroll den Blutzucker?

Garnelen-Handroll hat eine glykämische Last von 15 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Garnelen-Handroll in der Logi-App mit Ihrer Portion.