Gebackene donuts
Niedriger GI
GL 18 pro typische Stück (120 g) · GL 15 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index aufgrund von Erythrit
- Verarbeiteter Backwaren
Gebackene donuts hat einen glykämischen Index von 40, niedriger als reines Klassischer Donut (76). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 18.
Aktualisiert 13.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Dieser Austausch senkt die glykämische Last deutlich von 15 auf 2, sorgt für einen viel stabileren Blutzuckerspiegel und stillt gleichzeitig das Verlangen nach Süßem.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen - Proteinreicher Hüttenkäse mit Walnüssen und ZimtGL 2 pro 100 g Diese Option bietet einen ähnlichen glykämischen Index, aber eine drastisch niedrigere glykämische Last von 2, was hilft, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.
- GL 8 pro 100 g Dieser Muffin hat einen niedrigeren glykämischen Index und fast die Hälfte der glykämischen Last des Donuts, was ihn zu einer blutzuckerfreundlicheren Alternative für eine süße Leckerei macht.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
Formen von Klassischer Donut
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gebackene donuts ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 220 kcal |
| Kohlenhydrate | 38 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Löslich | 1.8 g |
| Unlöslich | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 4 g |
| Gesättigt | 0.7 g |
| Ungesättigt | 3.3 g |
| Natrium | 220 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index aufgrund von Erythrit
- Hoher Ballaststoffgehalt durch Vollkornspeltmehl
- Reduzierter Zuckergehalt
- Verarbeiteter Backwaren
- Enthält raffinierte Zutaten
- Mäßiger Natriumgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gebackene donuts?
Gebackene donuts hat einen glykämischen Index von 40 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 18; pro 100 g beträgt die glykämische Last 15.
Ist Gebackene donuts gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gebackene donuts hat einen niedrigen glykämischen Index (40) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Klassischer Donut hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Klassischer Donut in dieser Datenbank hat Gebackener donut die niedrigste glykämische Last (10 pro 100 g).
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