Klassischer Donut
Hoher GI
GL 44.4 pro typische Stück (120 g) · GL 37 pro 100 g
- Bietet etwas Protein
- Sehr hohe glykämische Last
Klassischer Donut hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 44.4.
Aktualisiert 12.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen - GL 1 pro 100 g With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
Magerquark mit chiasamen und zimt - GL 8 pro 100 g This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker) - GL 8 pro 100 g The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
Mandeln mit zartbitterschokolade überzogen
Formen von Klassischer Donut
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Klassischer Donut ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 410 kcal |
| Kohlenhydrate | 49 g |
| Zucker (gesamt) | 23 g |
| Natürlich | 5 g |
| Zugesetzt | 18 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 22 g |
| Gesättigt | 9 g |
| Ungesättigt | 11 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Bietet etwas Protein
- Enthält ungesättigte Fette
- Sehr hohe glykämische Last
- Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker
- Geringer Ballaststoffgehalt
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Klassischer Donut?
Klassischer Donut hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 44.4; pro 100 g beträgt die glykämische Last 37.
Ist Klassischer Donut gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Klassischer Donut hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Griechischer joghurt mit beeren und chiasamen.
Welche Form von Klassischer Donut hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Klassischer Donut in dieser Datenbank hat Gebackener donut die niedrigste glykämische Last (10 pro 100 g).
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