Ein halber Donut

GI 76 · HochGL 37 / 100 g1/10

Hoher GI

76 GI

GL 37 pro 100 g

Logi-Score 1/10

Mäßiger Proteingehalt
Hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index

Ein halber Donut hat einen glykämischen Index von 76, gleich wie reines Klassischer Donut (76).

Aktualisiert 05.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker)
GL 8 pro 100 g Mandelmehl liefert gesunde Fette und Proteine mit einem deutlich geringeren glykämischen Einfluss als raffiniertes Weizenmehl.
Griechischer joghurt mit zimt und walnüssen
GL 1 pro 100 g Diese Kombination liefert hochwertiges Protein und gesunde Fette, die das Sättigungsgefühl fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Formen von Klassischer Donut

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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Ein halber Donut ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

410

Kalorien

49 g

Kohlenhydrate

4.5 g

Protein

22 g

Fett

pro 100g

Kalorien	410 kcal
Kohlenhydrate	49 g
Zucker (gesamt)	23 g
Natürlich	3 g
Zugesetzt	20 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	4.5 g
Fett	22 g
Gesättigt	9 g
Ungesättigt	11 g
Natrium	350 mg

Verarbeitungsgrad

95%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Mäßiger Proteingehalt
Enthält einige ungesättigte Fettsäuren
Hohe glykämische Last und hoher glykämischer Index
Hoher Gehalt an zugesetztem Zucker und raffinierten Kohlenhydraten
Enthält gesättigte Fettsäuren und ist ballaststoffarm

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Ein halber Donut?

Ein halber Donut hat einen glykämischen Index von 76 (Hoch) und eine glykämische Last von 37 pro 100 g.

Ist Ein halber Donut gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Ein halber Donut hat einen hohen glykämischen Index (76) und lässt den Blutzucker schnell ansteigen. Eine Alternative mit niedrigerer Last ist Mandelmehl karottenmuffin (ohne zucker).

Welche Form von Klassischer Donut hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Klassischer Donut in dieser Datenbank hat Gebackener donut die niedrigste glykämische Last (10 pro 100 g).

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