Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Tofu dezert Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Tofu restované s neškrobovou zeleninou v lehké, nízkocukerné omáčce Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapurského stylu Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Tomatillo Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Topinambur Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Tuřín Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vařená zeleninová směs Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vega proteinový prášek Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Veganské maso Nízký GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegetariánská houbová omáčka (s ovesnými vlákny nebo cizrnovou moukou) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Vinné listy Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Vlákninový nápoj Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Zelená omáčka z tomatilla a dýňových semínek (pipian verde) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Zelenina na pánvi Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zeleninová a fazolová polévka (bez škrobu, s vysokým obsahem vlákniny) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninová papriková omáčka Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninová polévka s kapustou a bílými fazolemi Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninové a tofu špízy Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninové ragú (lilek, houby, rajčata) Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový salát s olivovým olejem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový salát s přírodním jogurtem Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový salát s tahini pastou Nízký GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeleninový salát se sýrem Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Zeleninový salát se zakysanou smetanou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Zeleninový vývar s čočkou nebo cizrnou Nízký GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
zmrzlina bez cukru Nízký GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Žvýkačka Nízký GI 5 GL 2 / 100 g 6/10 
Šalotka Nízký GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
celerové semínko Nízký GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Droždí Nízký GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
kousky Quorn Nízký GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kůra z limetky Nízký GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Limetkový klínek Nízký GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
sekané pražené mandle Nízký GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kmínová semena Nízký GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Arašídy Nízký GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Směs skořice, vanilky a mořské soli Nízký GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Syrové směs ořechů a semen (neslazená) Nízký GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
arašídové máslo Nízký GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Provensálské bylinky Nízký GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Celá hořčice Nízký GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 sušená bazalka Nízký GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Čistý chilli prášek Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Pražené mandle s neslazeným kakaovým práškem Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Sezamovo-chilli křupky Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Směs ořechů Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Směs ořechů bez cukru Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Směs syrových ořechů Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Mandle s trochou soli, bez přidaného cukru Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Celý muškátový oříšek Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Anýzová semena Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Bazalka, oregano, kultury Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Celé sušené mnichovo ovoce Nízký GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Kmínová semena Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízký GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rozmarýnový extrakt Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Tarragon Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
sušená petržel Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Konzervované ledviny fazole Nízký GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Rajčatový protlak Nízký GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Různá semínka Nízký GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Syrový kokos Nízký GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Pražené lískové ořechy Nízký GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Směs černého pepře a papriky Nízký GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 Uzené mandle Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 Krekry ze lněných, chia a slunečnicových semínek Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lněná tortila Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lněné krekry Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandlový a skořicový pomazánka (bez přidaného cukru) Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 ořechové a semínkové máslo Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 ořechové vločky Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Ořechy a mandle Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pražený neslazený strouhaný kokos s dýňovými semínky a skořicí Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
Směs nesolených, lehce kořeněných mandlí, vlašských ořechů a kešu Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 Tortilly z lněných semínek a slupek psyllia Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Wrap z lněné mouky Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Směs kmínu, kurkumy a koriandru Nízký GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 koprové semínko Nízký GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blanšírované mandle Nízký GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Cuketový, čočkový a rajčatový guláš Nízký GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Barvivo z červené řepy Nízký GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Drcená lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hnědá lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaové kousky Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lněná strouhanka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lněné semínko Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Lněný knäckebrot Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočená lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Slupka lněného semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprikový prášek Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Pražené arašídy Nízký GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 solené arašídy Nízký GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Vařený arašíd ve skořápce Nízký GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Adjika omáčka Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Angrešt Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Arašídová mouka Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Asijská hruška Nízký GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
