Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Bezmasové mleté Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Bobulová omáčka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Borůvkový džem bez cukru Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Celé ostružiny s neslazeným řeckým jogurtem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Celer bulvový Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Celerové pyré s olivovým olejem a bylinkami Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Černá sójová mouka (celá) Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Čerstvé maliny se mletou skořicí Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Červené bobule Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Červený rybíz Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia pudink Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudink s citronovým jogurtem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia pudink s rostlinným mlékem, kávou a kakaem Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chilli s kuřecím prsem bez kůže a směsí zeleniny Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cibule s mrkví Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Čočková zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Domácí malinový chia džem Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Drcené rajčata Nízký GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 Dukkah koření Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Dušené zelí s cizrnou Nízký GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Dýňová a čočková polévka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Dýňové a křenové těstoviny Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame pomazánka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt Bacopa monnieri Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt z bobulí bez cukru Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Extrakt z ostropestřce mariánského Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Fazolová a cibulová polévka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Harissa Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omáčka Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Houbové kari Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Jaconový sirup Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 
Jogurtová pěna s čerstvým ovocem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaová hmota Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaová hmota Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Klastry arašídů a sezamových semínek (vázané vaječným bílkem, bez přidaného cukru) Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
kořen čekanky Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Krekry s dýňovými, slunečnicovými a ořechovými semínky Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Krémová dýňová a červená čočková polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Krémový hummus s bazalkou Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krvavá klobása Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Květákové popovery Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Květákový pizza základ Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Leczo Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 lískooříšková mouka Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
maďarská omáčka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Máková mouka Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Malinovo-chia omáčka Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandlová mouka jogurtový dort (přirozeně oslazený) Nízký GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Mandlová mouka kakaový korpus Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 Mandlové těstíčko Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
MCT prášek čokoláda Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestrone polévka Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mladý zelený jackfruit Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mletá směs černého pepře a citronové kůry Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Mletý pískavice řecké seno Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringa Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Mražená zelenina Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Mražené košíčky s arašídovým máslem v 85% hořké čokoládě Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Mražené maliny Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkvové pyré (dušené a mixované) Nízký GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Mrkvové tyčinky Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mrkvové tyčinky smažené na vzduchu Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Nezralý chlebovník (vařený, natrhaný) Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 nízkosacharidové krutony Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Nízkosacharidový semínkový chléb Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Nízkotučný bílý jogurt s chia semínky a kousky třešní Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Ostružiník moruška Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Palmová srdce Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pečené obalované plátky tofu (celá zrna nebo ořechová mouka) Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Pískavice semen Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
pistáciová pasta Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistáciový proteinový prášek Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Plněná sója Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Polévka z fazolí a kapusty Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Práškový chaga houba Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Pražený celerový kořen Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Přeslička Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 proteinová brownie tyčinka Nízký GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteinová pomazánka cibule-česnek Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 proteinový kávový prášek Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Řepná polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Restovaná zeleninová a houbová omáčka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Rybízová pyré Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Salát z řapíkatého celeru Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Skořicové rolky z mandlové mouky, vajec a nízkoglykemického sladidla Nízký GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Směs bobulového ovoce Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Směs bobulového ovoce (borůvky, maliny, jahody) Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Směs bobulovin Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Směs bobulovin bez přidaného cukru (borůvky, maliny) Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Směs červeného ovoce Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Smíšené bobule Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Smíšené bobule Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 
Smoothie z kapusty kadeřavé a jablka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sója burger Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sója paštika Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sušená citronová kůra Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Sušené tofu tyčinky Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
