Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Pražené arašídy Nízký GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Směs skořice, vanilky a mořské soli Nízký GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Syrová jádra arašídů Nízký GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Syrové směs ořechů a semen (neslazená) Nízký GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Provensálské bylinky Nízký GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Pražené mandle s neslazeným kakaovým práškem Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Směs ořechů Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Směs ořechů bez cukru Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Směs syrových ořechů Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Směs syrových ořechů Nízký GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Anýzová semena Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
bazalka Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Celé sušené mnichovo ovoce Nízký GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Otoweats Keto Sandwich Thin Nízký GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Rozmarýnový extrakt Nízký GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Lískové ořechy ve skořápce Nízký GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
Loupané lískové ořechy Nízký GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Lněná tortila Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lněné krekry Nízký GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandlový a skořicový pomazánka (bez přidaného cukru) Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Ořechy a mandle Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Směs nesolených, lehce kořeněných mandlí, vlašských ořechů a kešu Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Wrap z lněné mouky Nízký GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Cuketový, čočkový a rajčatový guláš Nízký GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Drcená lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hnědá lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Kakaové kousky Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lněná strouhanka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Namočená lněná semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Slupka lněného semínka Nízký GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Adjika omáčka Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Ajvar Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Angrešt Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Arašídová mouka Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Asijská hruška Nízký GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
Bezmasové mleté Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Bobulová omáčka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Borůvkový džem bez cukru Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Boysenberry Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Caponata Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Celé ostružiny s neslazeným řeckým jogurtem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Celer bulvový Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Celerové pyré s olivovým olejem a bylinkami Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Černá sójová mouka (celá) Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Čerstvé celé maliny Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 10/10 
Čerstvé jahody Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Červené bobule Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Červený rybíz Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Chia pudink Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia pudink s citronovým jogurtem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia pudink s rostlinným mlékem, kávou a kakaem Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chilli s kuřecím prsem bez kůže a směsí zeleniny Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cibule s mrkví Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Cizrnový hummus Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Čočková zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Drcené rajčata Nízký GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Dušená mrkev (bez soli a cukru) Nízký GI 39 GL 3 / 100 g 8/10 
Dušené zelí s cizrnou Nízký GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Dýňová a čočková polévka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Dýňové a křenové těstoviny Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame pomazánka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt Bacopa monnieri Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Extrakt z bobulí bez cukru Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Fazolová a cibulová polévka Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Harissa Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Harissa omáčka Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissa pasta Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Houbové kari Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummus s kari Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Hummus se sušenými rajčaty Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Hummusový dip s příchutí ranch Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Jogurtová pěna s čerstvým ovocem Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kakaová hmota Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Klastry arašídů a sezamových semínek (vázané vaječným bílkem, bez přidaného cukru) Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Konzervovaná mrkev Nízký GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
kořen čekanky Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Kousky jahod Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Krémová dýňová a červená čočková polévka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Krémový hummus s bazalkou Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Krvavá klobása Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Květákové popovery Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Květákový pizza základ Nízký GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Leczo Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Little Sesame hummus s konzervovaným citronem Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
maďarská omáčka Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Máková mouka Nízký GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Malinovo-chia omáčka Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Mandlová mouka jogurtový dort (přirozeně oslazený) Nízký GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Mandlová mouka kakaový korpus Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
MCT prášek čokoláda Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Minestrone polévka Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Mladý zelený jackfruit Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mletá směs černého pepře a citronové kůry Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Mletý zázvor Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringa Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 
Mražená mrkev Nízký GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Mražená zelenina Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Mražené jahody Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Mražené maliny Nízký GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
