Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Třešňová báze Nízký GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Vařené zeleniny Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Vařený celer bulva Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
vegan doner strips Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk jahodový skyr Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegansk parmazán (na bázi kešu) Nízký GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegansk pečeně s olejem Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegansk šunka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganská klobása Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganská tagliata Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganské kousky s příchutí kuřete Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegetariánská frankfurtská klobása Nízký GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetariánský sójový protein Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Zázvorovo-česnekovo-chilli pasta Nízký GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Zeleninová krémová polévka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Zeleninová polévka s brokolicí a cizrnou Nízký GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Zeleninový a luštěninový guláš Nízký GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Žlutá zeleninová polévka Nízký GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Sušená šalvěj Nízký GI 5 GL 3 / 100 g 8/10 
Mandle pražené, bez přidaného oleje nebo soli Nízký GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Limetková kůra Nízký GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
Namočené mandle Nízký GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Mletý sušený hřebíček Nízký GI 5 GL 3.3 / 100 g 8/10 
solené a octové pistácie Nízký GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 100% cocoa mass Nízký GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sójová krupice Nízký GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Kardamomové lusky Nízký GI 5 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Čokoládové kousky oslazené stevií nebo erythritolem Nízký GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Dukkah (nesolená) Nízký GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto proteinová tyčinka Nízký GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
ořechové máslo s neslazeným kakaem Nízký GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 Bylinný doplněk stravy Nízký GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 
Černé maliny Nízký GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Psyllium semena Nízký GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 
Stabilizační prášek Nízký GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
slunečnicová semínka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Angelika kořen Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Antioxidační směs Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Arašídové máslo a kakaová omáčka Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Beluga čočka Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber prášek Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Bob obecný Nízký GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Borůvkový chia pudink Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokolicový a čočkový salát Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Částečně zralá guava Nízký GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 
Cejlonská skořice Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Celozrnná sezamová tahini Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Červnová švestka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Červnové bobule Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia a lněný pudink s bobulemi Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chili con carne Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili s libovým mletým krůtím masem, extra fazolemi a nízkosodným vývarem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chilli kuře s bílými fazolemi Nízký GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Citronový myrt Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Cizrnový a kakaový mousse Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Cizrnový a špenátový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Čočka dušená se špenátem nebo kapustou, s minimem soli Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 čočka Puy Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočková a špenátová polévka Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Čočkový a zeleninový chili Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Čočkový a zeleninový guláš (s minimem oleje) Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový dresink Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Cuketové tyčinky Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
dal z klíčených mungo fazolí Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí čočková polévka Nízký GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí hrachová zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domácí mole omáčka (bez přidaného cukru, snížený obsah soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Domácí rybí karbanátky s ovesnými otrubami Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 Domácí tahini omáčka s chilli a česnekem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Dušená černá fazole s zeleninou Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Dušená čočka se zeleninou Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Džem z chia semínek Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fazolová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fazolová polévka s vepřovým kolenem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Fazolový a zeleninový guláš (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Fermentovaná pasta z černých sójových bobů (bez přidané soli) Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentované sójové boby Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaný čočkový protein Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Guarová guma a xanthanová guma (zahušťovací směs) Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Houbový ječmenný guláš Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Houby hrášek sabji Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hrachová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Jogurtový tvarohový dort s lesním ovocem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kari z květáku a zeleného hrášku Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Karobová guma Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kaše z tuřínu Střední GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Klíčky černé čočky Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosový chutney Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Korejský mrkvový salát Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krekry z ořechů Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Krémová polévka s pečenou zeleninou a červenou čočkou Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Květákový a čočkový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kyselá polévka s celozrnnou moukou a čočkou Nízký GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Lesní plody Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Míchaný salát s kukuřicí Střední GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Mrkvový a jablečný salát Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Omáčka z pečené kořenové zeleniny a bylinek Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Petrželový kořen Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
