Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Čočková a špenátová polévka Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Čočkový a zeleninový chili Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Čočkový a zeleninový guláš (s minimem oleje) Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Čočkový dresink Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Cuketové tyčinky Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
dal z klíčených mungo fazolí Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí čočková polévka Nízký GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Domácí hrachová zeleninová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Domácí mole omáčka (bez přidaného cukru, snížený obsah soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Domácí rybí karbanátky s ovesnými otrubami Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Dušená černá fazole s zeleninou Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Dušená čočka se zeleninou Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Džem z chia semínek Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fazolová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fazolová polévka s vepřovým kolenem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Fazolový a zeleninový guláš (bez přidané soli) Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Fermentovaná pasta z černých sójových bobů (bez přidané soli) Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentované sójové boby Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentovaný čočkový protein Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Guarová guma a xanthanová guma (zahušťovací směs) Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Houbový ječmenný guláš Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Houby hrášek sabji Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hovězí chili Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Hrachová polévka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hrušky Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Jemný hummus s pečenou dýní Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Jogurtový tvarohový dort s lesním ovocem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kari z květáku a zeleného hrášku Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaše z tuřínu Střední GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
Klíčky černé čočky Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosový chutney Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Konzervované ledviny fazole Nízký GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Korejský mrkvový salát Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Krekry z ořechů Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Krémová polévka s pečenou zeleninou a červenou čočkou Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Květákový a čočkový guláš Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kyselá polévka s celozrnnou moukou a čočkou Nízký GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Lesní plody Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Míchaný salát s kukuřicí Střední GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Mrkvový a jablečný salát Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Naklíčená černá čočka (vařená) Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Natto Nízký GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Nezpracované černé čočky s neporušenou slupkou Nízký GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Omáčka z pečené kořenové zeleniny a bylinek Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Petrželový kořen Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Nízký GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pistáciová pasta Nízký GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Plátky pomeranče, grapefruitu a avokáda smíchané dohromady Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pórek a hrášková směs Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pražená cibule Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Přírodní jogurt s čerstvým ovocem a ořechy Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Proteinový prášek z vanilkových koření rostlin Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Pšeničný dextrin Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Pyré z malin Nízký GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Pyré z pečené dýně Nízký GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Rajčatová omáčka s mrkví a cibulí Nízký GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Rajčatová příchuť Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Rajčatová zeleninová ječmenná polévka Nízký GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Řepný salát Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Rostlinná bílá fazolová omáčka Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Rostlinné maso Nízký GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Salát z červené řepy a mrkve Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Salát z naklíčené zelené čočky Nízký GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sezamová pasta s pálivou paprikou Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Skořice cassia Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Směs bylinek a koření bez soli Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Směs jahod a chia semínek Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Směs lesních plodů Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Směs ovoce a zeleniny Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Směs sušených bylin a koření (bez přidané soli) Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Směs sušených nebo čerstvých bylinek Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Smoothie z mandlového nebo ovesného mléka s ovocem a chia semínky Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sójová pomazánka (nesolená, bez přísad) Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sójové maso Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Špenátová rolka s hummusem a uzeným pstruhem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Šťáva z kyselých třešní s vodou a chia semínky Nízký GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Strouhaná brukev Střední GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
Suchá směs bylin a koření Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Sušená cibulová bylinná směs Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Sušené bylinky a koření Nízký GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Sušené hřebíčky Nízký GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Sušené květy ibišku Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sušenky z mandlové mouky Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
syrovátkový protein s kokosem a kakaem Nízký GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Syrové plátky cibule s hummusovým dipem Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tabbouleh salát Nízký GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Tesco Plant Menu Veganské Masové Kuličky Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tmavá čokoláda (85 % kakaa, minimální přidaný cukr) Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Tmavá čokoláda (85 % kakaa, nízký obsah cukru) Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Tradiční mole omáčka Nízký GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Vařená mrkev Nízký GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Vařené žluté hrách Nízký GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Zázvorovo-česneková pasta Nízký GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Zelené smoothie Nízký GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Zlaté bobule Nízký GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Jemně solené pistácie Nízký GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kokosová tortilla Nízký GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistácie Nízký GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
