Sezamová semínka
Nízký GI
GL 11.8 na šálek (144 g) · GL 8.2 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vysoká kalorická hustota
Sezamová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (144 g) přidá glykemickou zátěž 11.8.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170150 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
Formy Sezamová semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Sezamová semínka je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 polévková lžíce | 9 g | 0.7 |
| 1 šálek | 144 g | 11.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 573 kcal |
| Sacharidy | 23.4 g |
| Cukry (celkem) | 0.3 g |
| Přirozené | 0.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 11.8 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 8.3 g |
| Bílkoviny | 17 g |
| Tuky | 49.7 g |
| Nasycené | 7 g |
| Nenasycené | 41 g |
| Sodík | 11 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Dobrý zdroj vlákniny a bílkovin
- Vysoká kalorická hustota
- Vysoký obsah omega-6 mastných kyselin
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Sezamová semínka
-
Vepřová panenka se sezamem a asijskými bylinkami 25 min · 9 ingrediencí · střední -
Bibimbap mísa s květákovou rýží a vejcem s gochujangem 35 min · 11 ingrediencí · střední -
Smažená hnědá rýže s bylinkovými vaječnými nudlemi a středním GI 45 min · 15 ingrediencí · střední -
Bulgogi salátové závitky 20 min · 12 ingrediencí · pokročilý -
Krémové kuřecí nudle s arašídy a nízkým glykemickým indexem 25 min · 11 ingrediencí · střední -
Teriyaki kuře s rýží basmati a nízkým glykemickým indexem 35 min · 6 ingrediencí · snadné -
Ebi Sunomono (Salát z krevet a okurky se sezamem) 20 min · 10 ingrediencí · střední -
Edamame quinoový salát se sezamovo-zázvorovou zálivkou 35 min · 12 ingrediencí · střední -
Krevety na česneku a limetce s čočkou Puy 45 min · 11 ingrediencí · střední -
Kuře s miso polevou, hnědou rýží a stonkovou brokolicí 45 min · 9 ingrediencí · střední -
Kuře s miso glazurou, hnědá rýže a edamame 50 min · 10 ingrediencí · střední -
Losos s miso glazurou a pečený bok choy 28 min · 8 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Sezamová semínka?
Sezamová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (144 g) má glykemickou zátěž 11.8; na 100 g je glykemická zátěž 8.2.
Je Sezamová semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Sezamová semínka má nízký glykemický index (35), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Sezamová semínka má nejnižší glykemickou zátěž?
Sezamová semínka má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Sezamová semínka v této databázi (8.2 na 100 g).
Zkontrolujte Sezamová semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
