Sezamová semínka
Nízký GI
GL 5.8 na šálek (144 g) · GL 4.1 na 100 g
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Vysoká kalorická hustota
Sezamová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (144 g) přidá glykemickou zátěž 5.8.
Zkontrolováno 31. 7. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170150 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 4 na 100 g Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
slunečnicová semínka - GL 0.5 na 100 g A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
Dýňová semínka - GL 2.9 na 100 g Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
Lněná semínka - GL 0.1 na 100 g Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
Chia semínka
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Sezamová semínka je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 573 kcal |
| Sacharidy | 23.4 g |
| Cukry (celkem) | 0.3 g |
| Přirozené | 0.3 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 11.8 g |
| Rozpustná | 3.5 g |
| Nerozpustná | 8.3 g |
| Bílkoviny | 17 g |
| Tuky | 49.7 g |
| Nasycené | 7 g |
| Nenasycené | 41 g |
| Sodík | 11 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Extrémně nízká glykemická nálož
- Dobrý zdroj vlákniny a bílkovin
- Vysoká kalorická hustota
- Vysoký obsah omega-6 mastných kyselin
Alergeny
Recepty s touto surovinou: Sezamová semínka
-
Vepřová panenka se sezamem a asijskými bylinkami 25 min · 9 ingrediencí · střední -
Bibimbap mísa s květákovou rýží a vejcem s gochujangem 35 min · 11 ingrediencí · střední -
Smažená hnědá rýže s bylinkovými vaječnými nudlemi a středním GI 45 min · 15 ingrediencí · střední -
Bulgogi salátové závitky 20 min · 12 ingrediencí · pokročilý -
Salát Buta Shabu se sezamovo-ponzu dresinkem 15 min · 10 ingrediencí · střední -
Krémové kuřecí nudle s arašídy a nízkým glykemickým indexem 25 min · 11 ingrediencí · střední -
Teriyaki kuře s rýží basmati a nízkým glykemickým indexem 35 min · 6 ingrediencí · snadné -
Ebi Sunomono (Salát z krevet a okurky se sezamem) 20 min · 10 ingrediencí · střední -
Edamame quinoový salát se sezamovo-zázvorovou zálivkou 35 min · 12 ingrediencí · střední -
Krevety na česneku a limetce s čočkou Puy 45 min · 11 ingrediencí · střední -
Goma-ae s pevným tofu 20 min · 7 ingrediencí · snadné -
Hijiki no Nimono s tofu a sójovými boby 40 min · 9 ingrediencí · střední
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Sezamová semínka?
Sezamová semínka má glykemický index 35 (Nízký). Jedna šálek (144 g) má glykemickou zátěž 5.8; na 100 g je glykemická zátěž 4.1.
Je Sezamová semínka vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Sezamová semínka má nízký glykemický index (35), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Sezamová semínka ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Sezamová semínka má glykemickou zátěž 4.1 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Sezamová semínka v aplikaci Logi, s vaší porcí.
