Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Červené fazole Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chia pudink s ovocným mousse Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Chia semínkový želé s čerstvými hruškami Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Chilli kořenící směs Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chilli s hovězím masem a fazolemi Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Chipotle paprika Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Cizrnový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočková a zeleninová kari omáčka Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Čočková polévka Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Čočková pomazánka Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočková těstovina s vařenou zeleninou Nízký GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Čočkový guláš Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Čočkový guláš (s zeleninou, bez přidaného cukru) Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Čočkový kari Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Curry z lilku a cizrny Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Dip z černých fazolí a avokáda Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Domácí chia džem z lesního ovoce (bez přidaného cukru) Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Domácí chia semínka a pomerančový džus želé Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Domácí stir-fry omáčka s minimálním sladidlem, sníženým sodíkem sójová omáčka a pyré z fazolí nebo datlí Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
fazole ledvinka Nízký GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Hokkaido dýně Nízký GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
Hruškové pyré s chia semínky Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Jablečné a hruškové pyré s chia semínky Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jahodová chia semínková pomazánka (bez přidaného cukru) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Jednoduchá směs koření Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 kešu dukkah Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
klíčené ledvinové fazole Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Konzervované severní fazole Nízký GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
Kořeněný čočkový dip Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Koření a bylinky Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Kostky jablka s chia semínky Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Krůtí, bílá fazole a quinoa chili Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Krůtí, quinoa a zeleninový zapékaný pokrm Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
kvasnicové vločky Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Květákové kuličky Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Loupané sójové boby Nízký GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Loupaný bob Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Luštěninový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Mandle obalené v hořké čokoládě Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 Marmeláda z malin a chia semínek Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Marrowfat hrách Nízký GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Miska s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Mražené směsné bobule a mango Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Mrkvová pomazánka Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
neslazené brusinky Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Neslazený bobulový kisiel Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Nutriční kvasnice Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Odtucněný arašídový proteinový prášek Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Omáčka z mixu ořechů Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Ovoce Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Pečená zelenina Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z červených fazolí Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z luštěnin a farra Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Polydextróza Nízký GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Pomazánka ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Ponkan Nízký GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Pražené sójové boby Nízký GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Přírodní jogurt s lesním ovocem a ovesnými vločkami Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Proteinový prášek z naklíčené čočky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Pyré z bílých fazolí a mořských řas Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rajčatová omáčka s cizrnou Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Rikota z mandlí na rostlinné bázi s borůvkami Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rostlinná birria (džekfrukt) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rostlinná čočková klobása Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Rostlinná klobása (čočka a houby) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Rostlinné masové kuličky Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Salát z pohanky, edamame a rukoly Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Nízký GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Semínkové krekry Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Semínkový křupavý chléb (lněné semínko, chia, dýně) Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezónní ovoce Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Směs koření na pizzu Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 Směs sušené citronové kůry a bylinek Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Sója granulát Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sója špagety se zeleninou a vejcem Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sójové kadeře Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Sójové kostky sušené Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sójové kousky Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sójové proteinové křupky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sójové špagety Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 spermidinový prášek Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Suchá sójová zrna Nízký GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Suché pražené edamame fazole Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Sušená pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
sušená rajčata v oleji Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Světle zelené hráškové těstoviny Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki brokolice Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Těstoviny z bílých nebo červených fazolí Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Thajská červená kari pasta (bez přidaného cukru) Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 vařené fazole Nízký GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Vařené směsné bobule (borůvky, maliny, ostružiny, bez přidaného cukru) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený daal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený půlený hrách Nízký GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený topinambur Nízký GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
