Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Pečená zelenina Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Plátek chleba Carbonaut Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Plátky jablka Nízký GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z červených fazolí Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polévka z luštěnin a farra Nízký GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Polydextróza Nízký GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Pomazánka ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pomeranč Nízký GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Ponkan Nízký GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Pražená mrkev Nízký GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
Pražené sójové boby Nízký GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Přírodní jogurt s lesním ovocem a ovesnými vločkami Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Proteinový prášek z naklíčené čočky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Pyré z bílých fazolí a mořských řas Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rajčatová omáčka s cizrnou Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Řepa Střední GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Rikota z mandlí na rostlinné bázi s borůvkami Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Rostlinná birria (džekfrukt) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rostlinná čočková klobása Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Rostlinná klobása (čočka a houby) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Rostlinné masové kuličky Nízký GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Rozmačkaná cizrna smíchaná s dušenou zeleninou bez škrobu a čerstvými bylinkami Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Rozmarýn Nízký GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
Salát z pohanky, edamame a rukoly Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Nízký GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Šedá reneta jablko Nízký GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Semínkový křupavý chléb (lněné semínko, chia, dýně) Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezónní ovoce Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Smažená mrkev Nízký GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
Směs koření na pizzu Nízký GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Sója granulát Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sója špagety se zeleninou a vejcem Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sójové kadeře Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sójové kousky Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sójové proteinové křupky Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sójové špagety Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Suchá sójová zrna Nízký GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Suché pražené edamame fazole Nízký GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Sušená pomerančová kůra Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Světle zelené hráškové těstoviny Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyaki brokolice Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Těstoviny z bílých nebo červených fazolí Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Thajská červená kari pasta (bez přidaného cukru) Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Vařené směsné bobule (borůvky, maliny, ostružiny, bez přidaného cukru) Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený daal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený dal Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený půlený hrách Nízký GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
Vařený topinambur Nízký GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Zelené jablko Nízký GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Zeleninová paštika Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zeleninové sabzi Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Žlutá čočka Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Cizrnový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rostlinný proteinový pokrm Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Žlutý rozdělený čočkový guláš (dal tadka) Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
čokoládová poleva bez cukru Nízký GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Náplň ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Pšeničná tráva prášek Nízký GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Slunečnicové máslo (neslazené, nesolené) Nízký GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Náplň do enchilady z čočky (rostlinná) Nízký GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Těstoviny z černých fazolí Nízký GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Koření na nakládání Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kořenící směs s kurkumou a extraktem z rozmarýnu Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto rolka Nízký GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasické tahini Nízký GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Čerstvá hruška se slupkou, rozmačkaná Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hruška Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hruška Bosc Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Hruška se slupkou Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hruška se slupkou Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hrušky na kostičky Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
Zelená hruška Nízký GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Čočka (vařená, nesolená) Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené celé čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené celé zelené čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Vařené čočky Nízký GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Bílá fazolová a houbová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Bílkovina z luštěnin Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
bob obecný Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
brukev Vysoký GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini fazole Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé fíky Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Čerstvé plátky jablek nebo hrušek s přírodním mandlovým nebo arašídovým máslem Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé rýžové papírové rolky s čerstvou zeleninou a libovým proteinem Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé třešně s neslazenými opraženými kokosovými vločkami Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Červené lahodné jablko Nízký GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Červené ledviny bez přidané soli nebo omáčky Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Cizrna dušená v domácí rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Cizrnová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Cowboy kaviár Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal čočka Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Datle Medjool Nízký GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Dehydratovaný špenátový prášek Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
dětské řepy Střední GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Dip z bílých fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Dýňové pyré Střední GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
