Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
veganský kávový proteinový prášek Nízký GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's Low Carb Granola Nízký GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Zeleninová paštika Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zeleninové sabzi Nízký GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Žlutá čočka Nízký GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kakaový prášek Nízký GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Cizrnový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Čočkový a zeleninový salát Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Rostlinný proteinový pokrm Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Žlutý rozdělený čočkový guláš (dal tadka) Nízký GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
krevní pomeranč Nízký GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kmín římský Nízký GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Červená čočka Nízký GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
čokoládová poleva bez cukru Nízký GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 mořská řasa Nízký GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
Náplň ze slunečnicových semínek Nízký GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Pšeničná tráva prášek Nízký GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Slunečnicové máslo (neslazené, nesolené) Nízký GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Náplň do enchilady z čočky (rostlinná) Nízký GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
Těstoviny z černých fazolí Nízký GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarinka Nízký GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 Heřmánkový extrakt Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Koření na nakládání Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kořenící směs s kurkumou a extraktem z rozmarýnu Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 náhražka pečiva Nízký GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Směs koření Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
směs uzené papriky a česnekového prášku (nesolená) Nízký GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rolka Nízký GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasické tahini Nízký GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasická ovesná kaše Střední GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Čerstvé fíky Nízký GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Černý pepř Nízký GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
Bílá fazolová a houbová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Bílkovina z luštěnin Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
bob obecný Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
brukev Vysoký GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Cannellini fazole Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 Černé fazole Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé plátky jablek nebo hrušek s přírodním mandlovým nebo arašídovým máslem Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé rýžové papírové rolky s čerstvou zeleninou a libovým proteinem Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Čerstvé třešně s neslazenými opraženými kokosovými vločkami Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Červené ledviny bez přidané soli nebo omáčky Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Cizrna dušená v domácí rajčatové omáčce Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Cizrnová pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Cowboy kaviár Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal čočka Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Datle Medjool Nízký GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Dehydratovaný špenátový prášek Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Dip z bílých fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Dýňové pyré Střední GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Dýňové pyré Střední GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Edamame těstoviny Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Extrakt z artyčoku Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Fazole v rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazolová pasta Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Fazolový a špenátový koláč Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazolový salát Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granátová semena Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granátové jablko Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketonová směs na svačinu Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 Jahodová chia omáčka Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Karbanátek z černých fazolí a cukety Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Klíčená cizrna Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Konzervovaná chilli Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Kořen lotosu Nízký GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 Lékořicové cukrovinky slazené stévií nebo erythritolem Nízký GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Libové kuřecí prso restované s různou zeleninou a podávané s hnědou rýží Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Lima fazole Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 luštěniny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 máslové fazole Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Medový meloun Střední GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Miso z cizrny s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Mletý kapusta kade Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Náhrada rostlinného mléčného prášku Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Nezralý jackfruit Nízký GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Obří fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain rostlinný proteinový prášek Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ovocný salát Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Pelyněk černobýl (sušený) Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Pivovarské kvasnice Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 Pomazánka z červené čočky a pečených paprik Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Pražená máslová dýně Nízký GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Proteinová tyčinka bez cukru s příchutí marshmallow Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový chléb Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový low carb bagel polovina Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Pudink z černého rybízu s tapiokou a stevií Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Rostlinná klobása z čočky Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinná placka (fazole/luštěniny) zabalená v salátu Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rostlinné drobenky (na bázi černých fazolí) Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Rostlinné masové kuličky (na bázi čočky) Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinný protein na bázi čočky Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Satay sauce Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Semena Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Skořicový doplněk Nízký GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Smažená čočka Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Smažené černé fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Směs sušených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Směs vařených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
