Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Dýňové pyré Střední GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
Edamame těstoviny Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Extrakt z artyčoku Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Fazole v rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazolová pasta Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Fazolový a špenátový koláč Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Fazolový salát Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granátová semena Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granátové jablko Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Honeycrisp jablko Nízký GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketonová směs na svačinu Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hummus z cizrny a avokáda Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jablečné pyré Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
jablko Idared Nízký GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 Jahodová chia omáčka Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Jednoduchá směs cizrny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Karbanátek z černých fazolí a cukety Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Klíčená cizrna Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Konzervovaná chilli Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Konzervovaný hrášek Nízký GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Kořen lotosu Nízký GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Lehké fazole Nízký GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
Libové kuřecí prso restované s různou zeleninou a podávané s hnědou rýží Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Lima fazole Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Mandarinka Nízký GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Máslový fazol Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Medový meloun Střední GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Miso z cizrny s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Mletý kapusta kade Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Náhrada rostlinného mléčného prášku Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Nezralé kiwi Nízký GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Nezralý jackfruit Nízký GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Nutriční droždí Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Obří fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain rostlinný proteinový prášek Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Ovocný salát Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Pečená jablka se skořicí Nízký GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Pečené hrušky Nízký GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Pečené jablko se skořicí Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Pink Lady jablko Nízký GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pivovarské kvasnice Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 Pomazánka z červené čočky a pečených paprik Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Pražená máslová dýně Nízký GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
Proteinová tyčinka bez cukru s příchutí marshmallow Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový chléb Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteinový low carb bagel polovina Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Pudink z černého rybízu s tapiokou a stevií Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Rostlinná klobása (luštěniny a celozrnné, nízký sodík) Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinná klobása z čočky Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinná placka (fazole/luštěniny) zabalená v salátu Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Rostlinné drobenky (na bázi černých fazolí) Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Rostlinné masové kuličky (na bázi čočky) Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Rostlinný protein na bázi čočky Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Salát ze zelených fazolí, quinoy a cherry rajčat s lehkým vinaigrettem Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Satay sauce Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Semena Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Skořicový doplněk Nízký GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Smažená čočka Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
Smažené černé fazole Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Směs sušených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Směs vařených fazolí Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Špíz z čočky a zeleniny Nízký GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Superpotravinová zeleninová směs Nízký GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Sušené červené fazole, vařené, bez přidaného sodíku Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Sušené špenátové vločky Nízký GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Syrový kokos Nízký GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Tangerina Nízký GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Tmavá čokoláda s vysokým obsahem kakaa (bez přidaného cukru) Nízký GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Třešňový džem s chia semínky Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Třífázová směs fazolí Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Vařená směs luštěnin Nízký GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Vařené čočky v rajčatové omáčce (náhrada masa) Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vařené fazole Nízký GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Vařený daal Nízký GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegansk křupavý proteinový pomazánka Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegansk proteinový prášek čokoládový brownie Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Veganský vanilkový tofu dezert Nízký GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Vysokoproteinový chléb Nízký GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Zdravá volba Nízký GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Zelená papája Střední GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zeleninový burger s houbami a quinoou Nízký GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Zeleninový párek z čočky Nízký GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Zlatá řepa Střední GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Zlaté jablko Nízký GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Kávová zrna Nízký GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Řepa na proužky Střední GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Pečená čočková sekaná Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pečené řepy Střední GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Pečené řepy Střední GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Pevné nesolené tofu Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Řepa s cibulí Střední GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Vařené čočky Nízký GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Vařené řepy Střední GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Nízký GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Špaldové otruby Nízký GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Annatto Nízký GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Arašídový krém Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Bílé fazole, vařené z suchých, bez soli Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti fazole Nízký GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
