Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Borůvky lesní Nízký GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Broskvový džem s chia semínky Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Brusinkový chia džem (bez přidaného cukru) Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Celý kiwi Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Černé fazole, vařené z suchých, bez přidané soli Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Černé fazole, vařené ze suchých Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Čerstvý zelený hrášek Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Červené fazole v rajčatové omáčce Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cizrnová náplň Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Cizrnové těstoviny s pikantním kořením Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Čočková těstovina s nízkosacharidovou rajčatovou omáčkou Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Čokoládový proteinový prášek Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Domácí meruňková chia semínková pomazánka (bez přidaného cukru) Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Domácí pečené fazole (suché fazole, rajčata, koření, bez přidaného cukru/soli) Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Dužina z mučenky Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Fazole kinley Nízký GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
fermentovaná celá sójová pasta Nízký GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Haricot fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrách Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Hrachové pyré Nízký GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Jablečná vláknina Nízký GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Ječmenný pilaf Nízký GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Jídelní tác Střední GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Kiwifruit Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Klasická ovesná kaše Střední GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Kmín římský Nízký GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
Konzervované pinto fazole Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Konzervovaný česnek Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Krémový sušenkový nápoj Střední GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 Křupavé proteinové kousky Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Lehce pražená slunečnicová semínka Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Loupaná slunečnicová semínka Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mandle máslový kousek Nízký GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Míchaná zelenina Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Mletá červená chilli paprička Nízký GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Mleté slunečnicové semínko Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mrazem sušené plody acai Nízký GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Mrkev s hráškem v omáčce Střední GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Muffin z mandlové mouky s přírodními sladidly Nízký GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Nízkosacharidové makarony Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Oloupané kiwi Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Ořechovo-semenná granola s inulinem Nízký GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Pečené cizrnové placičky se zelím a houbami Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené cuketové placičky Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Pečené fazole v konzervě Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Pečené lilkové karbanátky Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Penang kari pasta Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Plněné vinné listy Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Plod jahodového stromu Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Quinoa vločky s mandlovým mlékem Nízký GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rajčatový protlak (bez přidaného cukru) Nízký GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Rozmačkané fazole Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Rýžová vláknina Nízký GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Salát z čočky a quinoi se zeleninou a bylinkami Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Směs celého ovoce sladidlo Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Sušené černooké fazole Nízký GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Švestková šťáva Nízký GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Syrová nesolená slunečnicová semínka Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Těsto na sušenky z cizrny (s ořechovým máslem, stévií/mnišským ovocem) Nízký GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Vařené černooké fazole Nízký GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Vařené cizrny Nízký GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Vařené ovesné vločky Střední GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Vařené zelené hrášky rozmačkané s čerstvými bylinkami a citronovou šťávou (krémová pomazánka) Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Vegansk cizrnová mouka míchaná vejce Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegansk karbanátek Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganský proteinový prášek s příchutí lískového oříšku a nugátu Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Veganský zelňák Nízký GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetariánský karbanátek (z luštěnin) Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Velké severní bílé fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Velké severní fazole Nízký GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Zelené fazolky v těstíčku Nízký GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Zeleninové kuličky Nízký GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninové pyré směs Střední GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninový karbanátek s černými fazolemi Nízký GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Zeleninový nákyp Střední GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Rozpustná kukuřičná vláknina Nízký GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Pomerančová a chia marmeláda Nízký GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Nízký GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Čistý chilli prášek Nízký GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Kyselé pažitkové koření Nízký GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Mletý chilli pepř Nízký GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Mrazem sušený mangold Nízký GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Borůvky Nízký GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Nízký GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Ječmen Nízký GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Acai berry prášek Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Bramborové a špičaté tykvové kari Střední GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Burgerová placka z černých fazolí, ovesných vloček a zeleniny (bez housky) Nízký GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Celé holubí hrách Nízký GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
černý rybíz džem Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Čerstvá paprika Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilli vločky Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Cizrna (vařená ze sušené) Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
cizrnový karbanátek Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Cizrnový plochý chléb Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Čokoládová mátová tyčinka Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (dělený žlutý moong dal, dušený) Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Dušený zelený hrášek Nízký GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Extrakt z ashwagandhy Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
