Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 554 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Farinata Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata z cizrny Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fenyklová semínka Nízký GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Garbanzo fazole Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Hnědá cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
IQBAR Proteinová Tyčinka Lesní Borůvka Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Ječmen a cizrna (vařené, smíšené) Nízký GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Ječmen namočený přes noc Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kajenský pepř mletý Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Korejské chilli koření Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Krémová cizrnová a kokosová pomazánka s kořením Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana rub koření Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Mandelová mouka krekry Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandle obalené v hořké čokoládě s minimálním přídavkem cukrů Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Mandlová mouka mrkvový muffin (bez přidaného cukru) Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Mexické koření Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Nízký GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Miso pasta s nízkým obsahem sodíku Nízký GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
námořnické fazole Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Neosolené vařené cizrny Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Omeleta z celozrnné mouky Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Paprikový prášek Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Plněné zelné listy s čočkou a hnědou rýží v rajčatové omáčce Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Pohankové palačinky se zeleninou a fetou Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Pórovaný pórek Nízký GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Proteinová zmrzlina slaný karamel Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Quiche z celozrnné mouky Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Quinoa a zeleninový salát s lehkým dresinkem Nízký GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa s cizrnou a zeleninou Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Reishi houbový prášek Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Rýžové otruby Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Salsa z kukuřice a černých fazolí Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Slaný cizrnový palačinka Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Smažená sójová sekaná Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Směs fazolí a ječmene Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Směs koření na kebab Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
soy kebab Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Sójová mouka Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Sójový řízek Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Španělské koření Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Sušené chiles de árbol Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Sušené chilli papričky Nízký GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Těsto na chilla Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Texturovaná sója Nízký GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Nízký GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vařená cizrna Nízký GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Vařené bílé fazole Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Vařené námořnické fazole bez přidaného cukru nebo soli Nízký GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Vařený zelený hrášek Nízký GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Vegetariánská cacio e pepe masová kulička Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetariánský čočkový a švestkový chléb Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Venkovský smažený steak Střední GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Wrap s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Zaatar kořenící směs Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zeleninové kari Střední GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Ovesná kaše s třešněmi a chia semínky Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Ovesné vločky namočené v chia semínkách, ořeších, neslazeném mléce a bobulovém ovoci Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sezamová semínka Nízký GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Sušené drcené chilli papričky Nízký GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Směs rostlinných vláken Nízký GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Adzuki fazole Nízký GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Koření a zeleninová směs s vlákninou Nízký GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agávová vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Americký tomel Nízký GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Banánová zmrzlina bez mléka Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Proteinová Tyčinka Coco Choco Nízký GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Celozrnná těstovina s domácí rajčatovou omáčkou bez přidaného cukru Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný koláč s libovým krůtím masem Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Celozrnný ovesný kvásek Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Čerstvý wasabi kořen Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia džem Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusová vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Cizrnová mouka omeleta Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
cizrnová mouka yorkshirský pudink Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Čokoládový likér Nízký GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Extrakt z pekařského droždí Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Konzervovaná kukuřice Střední GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Kukuřičná vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Lyofilizovaný kadeřávek Nízký GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Mletý celý brokolice Nízký GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Mole omáčka Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Müsli s mlékem a malinami Střední GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Palačinka z mungo fazolí Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené cizrnové a bylinkové kuličky Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené zeleninové jarní závitky Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Pečený pastinák Nízký GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Prebiotická vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Přidaná vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Quinoa zeleninová náplň Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Sendvič Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Slaný kuřecí a houbový koláč s celozrnným těstem Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Směs dietních vláken Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Succotash Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Těsto z urad dal Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Třešňová a mandlová pasta Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
vařený ječmen Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Vařený pastinák ve vodě Nízký GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Vláknina z kořene manioku Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
