Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
2 613 potravin
Potraviny, které poskytují významné množství vlákniny na 100 g. Vláknina zpomaluje vstřebávání sacharidů, proto má většina těchto potravin nízkou glykemickou zátěž vzhledem k obsahu sacharidů. Každá potravina v tomto seznamu je seřazena podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší, takže nejlepší volby pro krevní cukr jsou na začátku. Otevřete potravinu pro zátěž podle porce, nutriční hodnoty a alternativy.
Seřazeno podle glykemické zátěže na 100 g, od nejnižší.
Vegetariánská cacio e pepe masová kulička Nízký GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetariánský čočkový a švestkový chléb Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Venkovský smažený steak Střední GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Wrap s vysokým obsahem bílkovin Nízký GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Zaatar kořenící směs Nízký GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zeleninové kari Střední GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Tmavá čokoláda Nízký GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Ovesná kaše s třešněmi a chia semínky Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Ovesné vločky namočené v chia semínkách, ořeších, neslazeném mléce a bobulovém ovoci Nízký GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sušené plátky cukety Nízký GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
celozrnný pšeničný produkt Nízký GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteinové těstoviny z obilovin Nízký GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Lehce pražená slunečnicová semínka Nízký GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
Směs rostlinných vláken Nízký GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
Vařená cizrna, propláchnutá Nízký GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Adzuki fazole Nízký GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzuki fazole Nízký GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Koření a zeleninová směs s vlákninou Nízký GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 sušené listy pískavice Nízký GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Agávová vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Americký tomel Nízký GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Banánová zmrzlina bez mléka Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Proteinová Tyčinka Coco Choco Nízký GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Celozrnná těstovina s domácí rajčatovou omáčkou bez přidaného cukru Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Celozrnný koláč s libovým krůtím masem Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Celozrnný ovesný kvásek Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Čerstvý kořen wasabi Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Čerstvý wasabi kořen Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Chia džem Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Citrusová vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Cizrnová mouka omeleta Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
cizrnová mouka yorkshirský pudink Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 čokoláda s pekanovými ořechy Nízký GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
Čokoládový likér Nízký GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Extrakt z pekařského droždí Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Fruktanová vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Kukuřičná vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Lyofilizovaný kadeřávek Nízký GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Mletý celý brokolice Nízký GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Mole omáčka Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
Müsli s mlékem a malinami Střední GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Nízkosacharidová tortilla Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Ovesný a čočkový idli (dušený koláč) Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Palačinka z mungo fazolí Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené cizrnové a bylinkové kuličky Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečené zeleninové jarní závitky Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Pečený pastinák Nízký GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 Pražené a mleté kakaové boby Nízký GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Prebiotická vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Přidaná vláknina Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Quinoa zeleninová náplň Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Sendvič Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Slaný kuřecí a houbový koláč s celozrnným těstem Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Směs dietních vláken Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Sójové křupky Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Succotash Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Sušená směs hub a bylin (bez soli) Nízký GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Těsto z urad dal Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Tortilla s nízkým obsahem sacharidů Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Třešňová a mandlová pasta Nízký GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Vařený pastinák ve vodě Nízký GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Vláknina z kořene manioku Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Vlákninová směs Nízký GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Wasabi prášek Nízký GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zapečená sladká brambora a čočka Nízký GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Zeleninové pyré Střední GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
neslazená pečící čokoláda Nízký GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Cizrnová pomazánka s medem nebo stevií a kořením Nízký GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktóza Nízký GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Sušená pažitka Nízký GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
červený pepř Nízký GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Čokoládový fazolový dort Nízký GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiote pasta Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogeny Nízký GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Bramborová slupka Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Brownies z černých fazolí Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
celá zrna kukuřice Nízký GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Celozrnná makarony s nízkotučnou sýrovou omáčkou Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Čerstvá fíková pomazánka Nízký GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Chili kořenící směs Nízký GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Domácí ovocný džem s chia semínky, bez přidaného cukru Nízký GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Fermentovaná kurkuma Nízký GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fermentovaný dušený koláč (quinoa a čočka) Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Green Vibrance prášek Nízký GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hominy Nízký GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
hořčičné semínko Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
hořčičné semínko prášek Nízký GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel prášek Nízký GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Jarní závitky s tofu a celozrnným rýžovým papírem Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 kinako Nízký GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 Koření (pálivé) Nízký GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Krupicová kaše z prosa vařená s mandlovým mlékem s malinovým pěnou Střední GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Kuřecí a zeleninové celozrnné knedlíčky Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Kurkuma kořen Nízký GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kuskus s cizrnou, hráškem a rajčaty Střední GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Libová krůtí placička na celozrnném bulky Nízký GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Moringový listový prášek Nízký GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Mražené plátky banánu s přírodním arašídovým máslem Nízký GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Muffin z ovesných otrub s nízkotučným tvarohem a rajčetem Nízký GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Multivitamin (z koncentrovaných organických celistvých potravin) Nízký GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
