Míchaná zelenina
Nízký GI
GL 11.9 na šálek (182 g) · GL 6.5 na 100 g
- Přibližně 4 g vlákniny na 100 g, zhruba 8 g v jednom šálku
- Hrášek, kukuřice a fazole lima způsobují, že je směs škrobnatější než listová nebo košťálová zelenina: 13 g sacharidů na 100 g
Míchaná zelenina má glykemický index 50 (Nízký). Jedna šálek (182 g) přidá glykemickou zátěž 11.9.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170472 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 0.4 na 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokolice - GL 0.5 na 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Zelené fazolky - GL 0.5 na 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Květák - GL 0.5 na 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Cuketa
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Míchaná zelenina je jedním z 11 145 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 65 kcal |
| Sacharidy | 13.09 g |
| Cukry (celkem) | 3.12 g |
| Přirozené | 3.1 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 4.4 g |
| Rozpustná | 1.3 g |
| Nerozpustná | 3.1 g |
| Bílkoviny | 2.86 g |
| Tuky | 0.15 g |
| Nasycené | 0.03 g |
| Nenasycené | 0.12 g |
| Sodík | 40 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Přibližně 4 g vlákniny na 100 g, zhruba 8 g v jednom šálku
- 65 kcal na 100 g s téměř nulovým obsahem tuku (0,2 g)
- Kukuřice, hrášek, mrkev, zelené fazolky a fazole lima v jednom balení, připravené k vaření přímo z mrazáku
- Hrášek, kukuřice a fazole lima způsobují, že je směs škrobnatější než listová nebo košťálová zelenina: 13 g sacharidů na 100 g
- Glykemická nálož je přibližně 6,5 na 100 g, což je několikrát více než u brokolice nebo zelených fazolek (přibližně 1)
Alergeny
Není uveden žádný z EU-14 alergenů
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Míchaná zelenina?
Míchaná zelenina má glykemický index 50 (Nízký). Jedna šálek (182 g) má glykemickou zátěž 11.9; na 100 g je glykemická zátěž 6.5.
Je Míchaná zelenina vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Míchaná zelenina má nízký glykemický index (50), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Jak Míchaná zelenina ovlivňuje hladinu cukru v krvi?
Míchaná zelenina má glykemickou zátěž 6.5 na 100g, což znamená minimální vliv na hladinu cukru v krvi.
Zkontrolujte Míchaná zelenina v aplikaci Logi, s vaší porcí.
