Syrový kokos
Nízký GI
GL 23.8 na kus (397 g) · GL 6 na 100 g
- Dobrý zdroj vlákniny
- Extrémně vysoký obsah nasycených tuků
Syrový kokos má glykemický index 42 (Nízký). Jedna kus (397 g) přidá glykemickou zátěž 23.8.
Zkontrolováno 6. 8. 2026 · Zdroje: USDA FoodData Central #170169 , Tým Logi Nutrition · Nejedná se o lékařské doporučení · Nahlásit chybu
Místo toho
- GL 3.2 na 100 g Poskytují zdravější tuky a více bílkovin s mnohem lepším profilem mastných kyselin než kokos.
Mandle - GL 1 na 100 g Nabízejí vyšší obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselin bez vysokého podílu nasycených tuků obsažených v kokosu.
Chia semínka - GL 2.1 na 100 g Poskytují protizánětlivé omega-3 tuky namísto těžkých nasycených tuků obsažených v kokosu.
Vlašské ořechy
Formy Syrový kokos
Logi · Správa inzulínové rezistence
Snižte hladinu cukru v krvi chytřejšími potravinovými volbami
Syrový kokos je jedním z 11 113 potravin, které Logi hodnotí při fotografování jídla — včetně porce.
Porce
| Porce | Gramy | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Nutriční hodnoty (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 354 kcal |
| Sacharidy | 15.2 g |
| Cukry (celkem) | 6.2 g |
| Přirozené | 6.2 g |
| Přidané | 0 g |
| Vláknina | 9 g |
| Rozpustná | 2.7 g |
| Nerozpustná | 6.3 g |
| Bílkoviny | 3.3 g |
| Tuky | 33.5 g |
| Nasycené | 29.7 g |
| Nenasycené | 3.8 g |
| Sodík | 20 mg |
Stupeň zpracování
Proč toto skóre?
- Dobrý zdroj vlákniny
- Nízký glykemický index
- Extrémně vysoký obsah nasycených tuků
- Kaloricky vydatné s mírným obsahem sacharidů
Alergeny
Recepty s nízkým GI na Logi Food Coach
Nejčastěji kladené otázky
Jaký je glykemický index Syrový kokos?
Syrový kokos má glykemický index 42 (Nízký). Jedna kus (397 g) má glykemickou zátěž 23.8; na 100 g je glykemická zátěž 6.
Je Syrový kokos vhodný pro osoby s inzulínovou rezistencí?
Syrový kokos má nízký glykemický index (42), což z něj dělá dobrou volbu pro osoby s inzulínovou rezistencí.
Která forma Syrový kokos má nejnižší glykemickou zátěž?
Syrový kokos má nejnižší glykemickou zátěž ze všech forem Syrový kokos v této databázi (6 na 100 g).
Zkontrolujte Syrový kokos v aplikaci Logi, s vaší porcí.
