Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Сладко от праскови и чиа Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Смес от зеленчуково пюре Среден ГИ 60 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Смес от подправки Нисък ГИ 20 ГЛ 7 / 100 г 3/10 
Смесен подсладител от цели плодове Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 8/10 Смесени салатни ядки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Сок от сини сливи Нисък ГИ 43 ГЛ 7 / 100 г 5/10 
Сух фасул черно око Нисък ГИ 33 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
сушени на замразено акай плодове Нисък ГИ 15 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Тесто за бисквити на основата на нахут (с ядково масло, стевия/монах плод) Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
ферментирала паста от цели соеви зърна Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Харико боб Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 8/10 Хрупкави протеинови парченца Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 4/10 
Червен лют пипер на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Червени бобове в доматен сос Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Черен боб, сварен от сухи, без добавена сол Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Черни бобове Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Черни бобове, сварени от сухи Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 9/10 чили с пет вида боб Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 шоколад с пекан без захар Нисък ГИ 15 ГЛ 7 / 100 г 3/10 
шоколадов протеинов прах Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Ябълкова фибра Нисък ГИ 10 ГЛ 7 / 100 г 9/10 покълнала леща Нисък ГИ 32 ГЛ 7.1 / 100 г 9/10 
Разтворимо царевично влакно Нисък ГИ 10 ГЛ 7.1 / 100 г 8/10 
Портокалов и чиа конфитюр Нисък ГИ 40 ГЛ 7.2 / 100 г 7/10 
Дафинов лист Нисък ГИ 15 ГЛ 7.3 / 100 г 8/10 
Тахини Нисък ГИ 35 ГЛ 7.3 / 100 г 8.6/10 Грахови фибри Нисък ГИ 10 ГЛ 7.5 / 100 г 8/10 
Подправка от кисел лук Нисък ГИ 30 ГЛ 7.5 / 100 г 3/10 
Смлян лют пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 
сушен швейцарски манголд чрез замразяване Нисък ГИ 15 ГЛ 7.5 / 100 г 9/10 Фибри от захарно цвекло Нисък ГИ 10 ГЛ 7.5 / 100 г 8/10 
душист пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 7.6 / 100 г 9/10 
Нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 7.7 / 100 г 8/10 
Матча Нисък ГИ 20 ГЛ 7.7 / 100 г 9/10 Матча Нисък ГИ 20 ГЛ 7.7 / 100 г 9/10 
IQBAR Протеинов Бар Диви Боровинки Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 3/10 
Бадеми с тъмен шоколад с минимално добавена захар Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
бисквити от бадемово брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 6/10 Брауни с кокосово брашно, яйца и сурово какао на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 8 / 100 г 6/10 Бял боб Нисък ГИ 31 ГЛ 8 / 100 г 9/10 варен бял боб Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 8/10 вафли от кокосово брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
Вегетариански касьо е пепе кюфтета Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Вегетариански хляб с леща и сини сливи Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Високопротеиново руло Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Дхокла (обелен жълт мунг дал, приготвен на пара) Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Екстракт Ашваганда Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 8/10 Еспелетски пипер Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Ечемик и нахут (сготвени, смесени Нисък ГИ 30 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Зелен къри с зеленчуци Среден ГИ 55 ГЛ 8 / 100 г 5/10 
испанска подправка Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 
Кайенски пипер на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 9/10 
Киноа с нахут и зеленчуци Нисък ГИ 40 ГЛ 8 / 100 г 8/10 Китайска билкова смес Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 9/10 
конфитюр от черна касис Нисък ГИ 40 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Корейски чили на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Кремообразен нахут и кокосов спред с подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Къри с картофи и остър тиквич Среден ГИ 60 ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 
Луизианска подправка за втриване Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 3/10 
Мексиканска подправка Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
мисо Нисък ГИ 33 ГЛ 8 / 100 г 5/10 
мисо паста с намалено съдържание на натрий Нисък ГИ 33 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
морски боб Нисък ГИ 31 ГЛ 8 / 100 г 9/10 
Мъфин с моркови и бадемово брашно (без добавена захар) Нисък ГИ 28 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Нахутен хляб (сока) Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 8.5/10 
омлет от пълнозърнесто брашно Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 
Оризови трици Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Палачинки от елда със зеленчуци и фета Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 7.5/10 
Патти от черен боб, овес и зеленчуци (без хлебче) Нисък ГИ 38 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
плочка от нахут Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Подправка за кебап Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
Подправка Заатар Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 8/10 Подправка от гъби шийтаке Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
прах от акай бери Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
прах от гъба рейши Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
прах от праз Нисък ГИ 12 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
пшеничен зародиш Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Пълнени зелеви листа с леща и кафяв ориз в доматен сос Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
пълнозърнесто брашно киш Нисък ГИ 40 ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 
Пържена соева котлета Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 5/10 
Пържена стек по селски Среден ГИ 55 ГЛ 8 / 100 г 4.5/10 резистентно нишесте Нисък ГИ 30 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Салата с киноа и зеленчуци с лек дресинг Нисък ГИ 50 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
Салса от царевица и черен боб Нисък ГИ 40 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Семена от копър Нисък ГИ 16 ГЛ 8 / 100 г 9/10 
Смес от боб и ечемик Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 8/10 
соево брашно Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
солен палачинка от нахутено брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
соя кебап Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 6/10 
Соя шницел Нисък ГИ 45 ГЛ 8 / 100 г 5/10 
Сушени люти чушки де árbol Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 9/10 Сушени люти чушки, смлени Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 9/10 
Сушени натрошени люти чушки Нисък ГИ 15 ГЛ 8 / 100 г 8/10 Таблетки Trisulin 3 Нисък ГИ 20 ГЛ 8 / 100 г 3/10 
Текстуриран соя Нисък ГИ 25 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
тесто за чила Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Трио Нисък ГИ 40 ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 
Фарината Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
Фарината от нахут Нисък ГИ 35 ГЛ 8 / 100 г 7/10 
