морски боб
Нисък ГИ
ГЛ 12 за типична чаша (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Много високо съдържание на фибри
- Консервирането може да намали хранителните вещества
морски боб има гликемичен индекс 31 (Нисък). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 22.10.2025 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 5.8 на 100 г Lentils have a lower glycemic load and higher protein compared to canned navy beans, and no risk of can-related BPA or added sodium.
Леща (сготвена, без сол - ГЛ 7 на 100 г Black beans offer similar glycemic benefits, higher antioxidants, and avoid nutrient loss and additives from canning.
Черни бобове, сварени от сухи
Видове морски боб
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
морски боб е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 140 kcal |
| Въглехидрати | 26 g |
| Захари (общо) | 0.6 g |
| Природни | 0.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 10.5 g |
| Разтворими | 3.15 g |
| Неразтворими | 7.35 g |
| Протеини | 8.2 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 2 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Много високо съдържание на фибри
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Ниско съдържание на натрий и без добавена захар
- Консервирането може да намали хранителните вещества
- Възможен BPA от вътрешното покритие на консервата
- Малко по-ниско съдържание на протеин в сравнение с някои бобови
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на морски боб?
морски боб има гликемичен индекс 31 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 8.
Подходящ ли е морски боб за хора с инсулинова резистентност?
морски боб има нисък гликемичен индекс (31), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на морски боб има най-нисък гликемичен товар?
морски боб има най-ниския гликемичен товар от всички форми на морски боб в тази база данни (8 на 100 г).
Вижте морски боб в приложението Logi, с вашата порция.
