Черни бобове, сварени от сухи
Нисък ГИ
ГЛ 12 за чаша (172 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс/товар
- Умерено съдържание на въглехидрати
Черни бобове, сварени от сухи има гликемичен индекс 30, същият като на обикновената Черни бобове (30). Една чаша (172 г) добавя гликемичен товар 12.
Актуализирано 4.07.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те предлагат значително по-ниско въглехидратно натоварване, което ги прави още по-стабилни за управление на кръвната захар.
лупинови бобове - ГЛ 3 на 100 г Те имат по-малко нетни въглехидрати от стандартния черен боб, осигурявайки по-добър гликемичен контрол.
пълно брашно от черна соя - ГЛ 6 на 100 г Процесът на покълване намалява антинутриентите и допълнително понижава гликемичното въздействие в сравнение със стандартните варени бобови растения.
Покълнали нахут
Видове Черни бобове
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черни бобове, сварени от сухи е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 11 g | 0.8 |
| 1 serving (approx. 3/4 cup) | 130 g | 9.1 |
| 1 чаша | 172 g | 12 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 132 kcal |
| Въглехидрати | 23.7 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.7 g |
| Разтворими | 2.61 g |
| Неразтворими | 6.09 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.3 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс/товар
- Отлично съотношение на фибри към протеини
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Антинутриенти като лектини/фитати
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черни бобове, сварени от сухи?
Черни бобове, сварени от сухи има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (172 г) има гликемичен товар 12; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Черни бобове, сварени от сухи за хора с инсулинова резистентност?
Черни бобове, сварени от сухи има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Черни бобове има най-нисък гликемичен товар?
Черни бобове, сварени от сухи има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Черни бобове в тази база данни (7 на 100 г).
Вижте Черни бобове, сварени от сухи в приложението Logi, с вашата порция.
