Черни бобове
Нисък ГИ
ГЛ 11.9 за чаша (170 г) · ГЛ 7 на 100 г
- Отлично съотношение на фибри към въглехидрати
- Умерено съдържание на въглехидрати
Черни бобове има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (170 г) добавя гликемичен товар 11.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2644285 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове Черни бобове
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Черни бобове е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 0.7 |
| 1/2 cup, cooked/canned, drained | 130 g | 9.1 |
| 1 чаша | 170 g | 11.9 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 132 kcal |
| Въглехидрати | 23.7 g |
| Захари (общо) | 0.3 g |
| Природни | 0.3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 8.7 g |
| Разтворими | 2.6 g |
| Неразтворими | 6.1 g |
| Протеини | 8.9 g |
| Мазнини | 0.5 g |
| Наситени | 0.1 g |
| Ненаситени | 0.4 g |
| Натрий | 1 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Отлично съотношение на фибри към въглехидрати
- Нисък гликемичен индекс и гликемичен товар
- Добър източник на растителен протеин
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Съдържа антинутриенти като лектини
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Черни бобове?
Черни бобове има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една чаша (170 г) има гликемичен товар 11.9; на 100 г гликемичният товар е 7.
Подходящ ли е Черни бобове за хора с инсулинова резистентност?
Черни бобове има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Черни бобове има най-нисък гликемичен товар?
Черни бобове има най-ниския гликемичен товар от всички форми на Черни бобове в тази база данни (7 на 100 г).
Вижте Черни бобове в приложението Logi, с вашата порция.
