Покълнали нахут
Нисък ГИ
ГЛ 9 за типична чаша (150 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Умерено съдържание на въглехидрати
Покълнали нахут има гликемичен индекс 28, същият като на обикновената Нахут (28). Една типична чаша (150 г) добавя гликемичен товар 9.
Актуализирано 25.02.2026 г. · Източници: Екип на Logi Nutrition (състав по USDA, с помощта на AI) · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 4 на 100 г Lentil sprouts have an even lower glycemic load and higher soluble fiber than chickpea sprouts, making them more favorable for insulin resistance.
задушени леща и зеленчуци - ГЛ 0.5 на 100 г Broccoli sprouts provide even lower carbohydrate and glycemic load, plus extra antioxidants, supporting better glucose control.
Сок от броколи кълнове - ГЛ 1 на 100 г Mung bean sprouts offer lower calories and carbohydrates per serving, with a very low glycemic load, making them ideal for glycemic management.
кълнове от мунг боб
Видове Нахут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нахут - протеин от нахутGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
Салата с нахут - Сварен нахут, изплакнатGI 28 · ГЛ 6 на 100 г canned
- GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганска бърканица от нахутено брашно - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г mince
Пълнеж от нахут - +13 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Покълнали нахут е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 120 kcal |
| Въглехидрати | 20 g |
| Захари (общо) | 3 g |
| Природни | 3 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 6 g |
| Разтворими | 1.8 g |
| Неразтворими | 4.2 g |
| Протеини | 8 g |
| Мазнини | 2 g |
| Наситени | 0.2 g |
| Ненаситени | 1.8 g |
| Натрий | 7 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен товар и индекс
- Високо съдържание на фибри
- Добър източник на протеин
- Умерено съдържание на въглехидрати
- Минимално съдържание на разтворими фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Покълнали нахут?
Покълнали нахут има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една типична чаша (150 г) има гликемичен товар 9; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Покълнали нахут за хора с инсулинова резистентност?
Покълнали нахут има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нахут има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Нахут в тази база данни, протеин от нахут има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Покълнали нахут в приложението Logi, с вашата порция.
