Сварен нахут, изплакнат
Нисък ГИ
ГЛ 9.8 за чаша (164 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
Сварен нахут, изплакнат има гликемичен индекс 28, същият като на обикновената Нахут (28). Една чаша (164 г) добавя гликемичен товар 9.8.
Актуализирано 3.07.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2644288 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 2 на 100 г Те имат значително по-нисък гликемичен индекс и по-висока протеинова плътност от нахута.
лупинови бобове - ГЛ 3 на 100 г Те предлагат много по-ниско съдържание на въглехидрати, което ги прави по-подходящи за управление на инсулиновата резистентност.
пълно брашно от черна соя - ГЛ 12.6 на 100 г Те предлагат малко по-добро съотношение на фибри към въглехидрати за по-добра стабилност на кръвната захар.
Леща
Видове Нахут
- GI 28 · ГЛ 8 на 100 г
Нахут - протеин от нахутGI 25 · ГЛ 2 на 100 г protein isolate
- GI 30 · ГЛ 5 на 100 г vegetable mash
Пюриран нахут с парани зеленчуци и пресни билки - GI 28 · ГЛ 5 на 100 г salad
Салата с нахут - GI 28 · ГЛ 6 на 100 г sprouted
Покълнали нахут - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г scramble
Веганска бърканица от нахутено брашно - GI 35 · ГЛ 7 на 100 г mince
Пълнеж от нахут - +13 още
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Сварен нахут, изплакнат е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 супена лъжица | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 чаша | 164 g | 9.8 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 133 kcal |
| Въглехидрати | 20.32 g |
| Захари (общо) | 3.56 g |
| Природни | 3.6 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 7.6 g |
| Разтворими | 2.7 g |
| Неразтворими | 4.9 g |
| Протеини | 7.02 g |
| Мазнини | 3.1 g |
| Наситени | 0.36 g |
| Ненаситени | 2.74 g |
| Натрий | 50 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на фибри и растителни протеини
- Високо съдържание на нетни въглехидрати
- Потенциал за повишаване на кръвната захар при големи порции
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Сварен нахут, изплакнат?
Сварен нахут, изплакнат има гликемичен индекс 28 (Нисък). Една чаша (164 г) има гликемичен товар 9.8; на 100 г гликемичният товар е 6.
Подходящ ли е Сварен нахут, изплакнат за хора с инсулинова резистентност?
Сварен нахут, изплакнат има нисък гликемичен индекс (28), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Нахут има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Нахут в тази база данни, протеин от нахут има най-нисък гликемичен товар (2 на 100 г).
Вижте Сварен нахут, изплакнат в приложението Logi, с вашата порция.
