Храни с високо съдържание на фибри
2612 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
Сварен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сварен даал Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
сварена кафява леща Нисък ГИ 29 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Сварена леща в доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Семена Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 Сладкарски изделия от женско биле със стевия или еритритол Нисък ГИ 10 ГЛ 6 / 100 г 4/10 
Смес от варени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от зелени супер храни Нисък ГИ 20 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от сварени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от сушени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от три вида бобови Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Соево брашно на едри части Нисък ГИ 20 ГЛ 6 / 100 г 8/10 Сос от ягоди и чиа Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сос сатай Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 3/10 
Субститут на растителен мляко на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 сушени бобови култури Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 9/10 сушени домати в олио Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 4/10 
сушени спанакови люспи Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сушени червени бобове, варени, без добавена сол Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 9/10 таблетки от нопалин Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Танджерина Нисък ГИ 47 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
тиквено пюре Среден ГИ 65 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
хляб с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Червени бобове без сол Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 9/10 Черен боб Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
черешово сладко с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Шишчета от леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
зелена леща Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Кафеени зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 6.1 / 100 г 8/10 
Боск круша Нисък ГИ 38 ГЛ 6.1 / 100 г 8.5/10 
бадемова паста Нисък ГИ 35 ГЛ 6.3 / 100 г 8/10 
Смесени сушени или пресни билки Нисък ГИ 10 ГЛ 6.3 / 100 г 9/10 
сушен копър Нисък ГИ 15 ГЛ 6.3 / 100 г 9/10 
Заатар Нисък ГИ 20 ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 
Печен лещен кекс Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 
Твърдо несолено тофу Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 
Цвекло с лук Среден ГИ 64 ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 
Леща Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 
Спелтови трици Нисък ГИ 15 ГЛ 6.5 / 100 г 9.5/10 
Смесени зеленчуци Нисък ГИ 50 ГЛ 6.5 / 100 г 7/10 
Куркума на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 6.7 / 100 г 9/10 
Органична сушена куркума на прах Нисък ГИ 15 ГЛ 6.7 / 100 г 8/10 
Куркума на прах Нисък ГИ 10 ГЛ 6.7 / 100 г 8/10 
Асафоетида Нисък ГИ 10 ГЛ 6.8 / 100 г 7/10 
Смлян бял пипер Нисък ГИ 10 ГЛ 6.8 / 100 г 8/10 
Консервиран боб пинто Нисък ГИ 45 ГЛ 6.8 / 100 г 9/10 Сушено зеле Нисък ГИ 10 ГЛ 6.9 / 100 г 8/10 
Тъмен шоколад (85% какао, минимално добавена захар) Нисък ГИ 23 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Аннато Нисък ГИ 10 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Бадемов маслен чипс Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Бели боб, сварен от сушен, без сол Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Боб kinley Нисък ГИ 29 ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 Боб Гарофон Нисък ГИ 32 ГЛ 7 / 100 г 9/10 боб Толоса Нисък ГИ 29 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Борлоти боб Нисък ГИ 29 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Боровинково чиа сладко (без добавена захар) Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 бял боб Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 8/10 варен гигантски боб Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Веган кюфте Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 6/10 
Веганска бърканица от нахутено брашно Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
вегански зелеви ролца Нисък ГИ 38 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Вегански протеинов прах с вкус на лешник и нуга Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Вегетарианско кюфте (на бобова основа) Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Големи северни бобове Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 
Диви боровинки Нисък ГИ 53 ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 
Домашен конфитюр от кайсия с чиа семена (без добавена захар) Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Домашни печени бобови Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 9/10 Захарно без захар шоколадово барче Нисък ГИ 20 ГЛ 7 / 100 г 5/10 
Зелени бобчета в кляр Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Зеленчуков кюфте с черен боб Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Зеленчукова касерола Среден ГИ 55 ГЛ 7 / 100 г 6/10 
Зеленчукови кюфтета Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 7/10 Кадала къри Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
кекс с бадемово брашно и естествени подсладители Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 6/10 
Киноа люспи с бадемово мляко Нисък ГИ 50 ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 кокосово месо Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 6/10 Кремообразна напитка с бисквити Среден ГИ 55 ГЛ 7 / 100 г 3/10 
Леща паста с ниско съдържание на захар доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Макарони с ниско съдържание на въглехидрати Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Маракуя Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Моркови с грах в сос Среден ГИ 55 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
неконсервирани големи северни бобови зърна Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Оризови влакна Нисък ГИ 10 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Паста за къри Пенанг Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Паста от нахут с пикантни подправки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Печени кюфтета от нахут с зеле и гъби Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 
Печени кюфтета от патладжан Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Печени тиквички кюфтета (с яйца и пълнозърнесто брашно) Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 
Пилаф от ечемик Нисък ГИ 28 ГЛ 7 / 100 г 7.5/10 
плод от ягодово дърво Нисък ГИ 40 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
поднос за храна Среден ГИ 60 ГЛ 7 / 100 г 4/10 Пулп от маракуя Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Пулп от маракуя Нисък ГИ 30 ГЛ 7 / 100 г 8/10 пушен бял боб Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Пълнеж от нахут Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
пълнени лозови листа Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 6/10 
Пюрирани бобови Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Салата с леща и киноа със зеленчуци и билки Нисък ГИ 35 ГЛ 7 / 100 г 8/10 
Сварен зелен грах, намачкан с пресни билки и лимонов сок Нисък ГИ 45 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Сварен фасул черно око Нисък ГИ 33 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
