Храни с високо съдържание на фибри
2554 храни
Храни, които осигуряват значително количество хранителни фибри на 100 г. Фибрите забавят усвояването на въглехидратите, затова много от тези храни имат нисък гликемичен товар за съдържанието си на въглехидрати. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.
Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.
зелен папая Среден ГИ 60 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Зелено джакфрут Нисък ГИ 50 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Зеленчуков хот-дог с леща Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
златна ябълка Нисък ГИ 38 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Златно цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Канелини боб Нисък ГИ 31 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Каубойска кавияр Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Консервиран грах Нисък ГИ 48 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
консервирано чили Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Корен от лотос Нисък ГИ 33 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Кюфте от черен боб и тиквички Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Лек боб Нисък ГИ 31 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
лима боб Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Мандарина Нисък ГИ 47 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
маслен боб Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Меджул фурми Нисък ГИ 36 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Млади цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 
Мухамара Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Нар Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Нарени семки Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Нахут, задушен в домашен доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
незрял киви Нисък ГИ 47 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
нисъкосодиев нахут мисо Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
печена тиква Нисък ГИ 51 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Печена ябълка с канела Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Печени круши Нисък ГИ 38 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Печени ябълки с канела Нисък ГИ 38 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Пилешко филе без мазнини, сотирано със зеленчуци и сервирано с кафяв ориз Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Плодова салата Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Покълнали нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
прах от дехидратиран спанак Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
прах от кейл Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Препържени черни бобове Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Пресни оризови ролца с сурови зеленчуци и постен протеин Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Пресни резени ябълка или круша с натурално бадемово или фъстъчено масло Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
пресни смокини Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Пресни череши с неподсладени печени кокосови стърготини Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Прост микс от нахут Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Протеин на растителна основа от леща Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Протеин от бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Протеинов бар без захар с вкус на маршмелоу Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Протеинов нисковъглехидратен бейгъл половина Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Протеинов хляб Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
пудинг от черна касис с тапиока и стевия Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Пъпеш медена роса Среден ГИ 65 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
Пържена леща Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Пюре от тиква Среден ГИ 65 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Разядка от бял боб и гъби Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Растителна кюфте (бобови/зърнени) увита в маруля Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
растителна наденица (бобови и пълнозърнести, ниско съдържание на натрий) Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Растителна наденица от леща Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
растителни кюфтета (на основата на леща) Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
растителни трохи (на основата на черен боб) Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Розова лейди ябълка Нисък ГИ 39 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
ряпа рутабага Висок ГИ 72 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Салата със зелен боб, киноа и чери домати Нисък ГИ 45 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Сварен боб Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сварен даал Нисък ГИ 32 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Сварена леща в доматен сос Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Семена Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Смес от варени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от зелени супер храни Нисък ГИ 20 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от сварени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от сушени бобови Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Смес от три вида бобови Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 Сос от ягоди и чиа Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сос сатай Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 3/10 
Субститут на растителен мляко на прах Нисък ГИ 30 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Суров кокос Нисък ГИ 42 ГЛ 6 / 100 г 6/10 
сушени спанакови люспи Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Сушени червени бобове, варени, без добавена сол Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
Танджерина Нисък ГИ 47 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
тиквено пюре Среден ГИ 65 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Тъмен шоколад с високо съдържание на какао (без добавена захар) Нисък ГИ 20 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
хляб с високо съдържание на протеин Нисък ГИ 25 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Хранителна мая Нисък ГИ 15 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
хумус Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Хумус от нахут с авокадо Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Червена вкусна ябълка Нисък ГИ 36 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Червени бобове без сол Нисък ГИ 24 ГЛ 6 / 100 г 9/10 
черешово сладко с чиа семена Нисък ГИ 35 ГЛ 6 / 100 г 7/10 
Шишчета от леща и зеленчуци Нисък ГИ 28 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
Ябълка Идаред Нисък ГИ 38 ГЛ 6 / 100 г 8.5/10 
Ябълка Хъникрисп Нисък ГИ 36 ГЛ 6 / 100 г 8/10 
ябълково пюре Нисък ГИ 40 ГЛ 6 / 100 г 7.5/10 
Кафеени зърна Нисък ГИ 15 ГЛ 6.1 / 100 г 8/10 
Цвекло на ленти Среден ГИ 64 ГЛ 6.1 / 100 г 9/10 
Заатар Нисък ГИ 20 ГЛ 6.4 / 100 г 8/10 
Печен лещен кекс Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 
Печено цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 
Печено цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 
Сварена леща Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 
Сварено цвекло Среден ГИ 64 ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 
Твърдо несолено тофу Нисък ГИ 32 ГЛ 6.4 / 100 г 9/10 
Цвекло с лук Среден ГИ 64 ГЛ 6.4 / 100 г 7/10 
Спелтови трици Нисък ГИ 15 ГЛ 6.5 / 100 г 9.5/10 
Аннато Нисък ГИ 10 ГЛ 7 / 100 г 7/10 
Бадемов маслен чипс Нисък ГИ 25 ГЛ 7 / 100 г 6.5/10 
Бели боб, сварен от сушен, без сол Нисък ГИ 31 ГЛ 7 / 100 г 9/10 
Боб kinley Нисък ГИ 29 ГЛ 7 / 100 г 8.5/10 
