Смесени зеленчуци
Нисък ГИ
ГЛ 11.9 за чаша (182 г) · ГЛ 6.5 на 100 г
- Около 4 г фибри на 100 г, грубо 8 г в чаша
- Грахът, царевицата и бобът лима ги правят по-нишестени от листните или кръстоцветните зеленчуци: 13 г въглехидрати на 100 г
Смесени зеленчуци има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (182 г) добавя гликемичен товар 11.9.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №170472 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 0.4 на 100 г A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Броколи - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Зелен фасул - ГЛ 0.5 на 100 г A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Карфиол - ГЛ 0.5 на 100 г A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
Тиквичка
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Смесени зеленчуци е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 65 kcal |
| Въглехидрати | 13.09 g |
| Захари (общо) | 3.12 g |
| Природни | 3.1 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 4.4 g |
| Разтворими | 1.3 g |
| Неразтворими | 3.1 g |
| Протеини | 2.86 g |
| Мазнини | 0.15 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.12 g |
| Натрий | 40 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 4 г фибри на 100 г, грубо 8 г в чаша
- 65 ккал на 100 г с почти никакви мазнини (0,2 г)
- Царевица, грах, моркови, зелен боб и боб лима в един пакет, готови за готвене директно от замразено състояние
- Грахът, царевицата и бобът лима ги правят по-нишестени от листните или кръстоцветните зеленчуци: 13 г въглехидрати на 100 г
- Гликемичен товар около 6,5 на 100 г, няколко пъти повече от този на броколите или зеления боб (около 1)
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Смесени зеленчуци?
Смесени зеленчуци има гликемичен индекс 50 (Нисък). Една чаша (182 г) има гликемичен товар 11.9; на 100 г гликемичният товар е 6.5.
Подходящ ли е Смесени зеленчуци за хора с инсулинова резистентност?
Смесени зеленчуци има нисък гликемичен индекс (50), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как Смесени зеленчуци влияе на кръвната захар?
Смесени зеленчуци има гликемично натоварване 6.5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте Смесени зеленчуци в приложението Logi, с вашата порция.
